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2023年10月18日 · 1. B12. 作用：維持頭皮烏黑髮好循環. 推薦食物：蜆、海苔、蠔、芝士、魚. 2. 生物素. 作用：活化黑色素細胞. 推薦食物：熟雞蛋、豬肝、蘑菇. 注意：生雞蛋含有抗生物素蛋白avidin會阻礙人體對生物素（Biotin）的利用與吸收，因此程涵宇提醒切記煮熟再吃。 3. 葉酸. 作用：供給毛囊營養. 推薦食物：菠菜、青花菜、黑豆. 4. 維生素C. 作用：頭皮減壓抗氧化. 推薦食物：番石榴、奇異果、甜柿. 5. 優良蛋白質. 作用：頭皮充足營養. 推薦食物：雞蛋、牛奶、黃豆. 6. 作用：黑色素生成的必要原料. 推薦食物：蠔、75%黑巧克力. 7. 作用：影響黑色素生成.
2024年3月8日 · 白頭髮變黑飲食清單」，公開9種讓白頭髮黑回來的營養素，讓大家保持頭髮健康。 程涵宇指出，人之所以會長白頭髮，原因與缺乏營養、壓力、肥胖、抽煙、缺乏運動、疾病、遺傳都有關係。
2021年2月18日 · 要預防脫髮，維持頭髮的新陳代謝，飲食上首要攝取足夠優質蛋白質及鐵質，如新鮮肉類、雞蛋、海鮮，切忌經常進食加工肉類如火腿、香腸、午餐肉等；亦不宜過分節食，若大量減少進食蛋白質食物，亦容易出現脫髮問題。 對素食者而言，食物選擇宜多元化，多配搭不同的五穀類、蔬果、豆類及種籽類食物，以達致均衡營養。 點擊圖片放大. +4. 2.足夠油份或脂肪. 「要保持頭髮的光澤亮麗，適量的油份或脂肪也十分重要，不宜經常只以水煮、灼、蒸的方式煮食，以免缺乏脂肪吸收。 詠琳恍然大悟︰「這幾個月以來，為了節省時間以照顧寶寶，我多只簡單煮麵加灼菜，雖然有點乏味，但我見體重也因而下降了，就沒所謂吧！
2022年8月22日 · 營養師推介6大養黑髮食物。 不少人深受白髮之苦，台灣有營養師就推介6類養髮食物，並指出有3項不良行為，可引致掉髮及白髮，關注頭髮健康的人士不容錯過。 最新影片： 據Facebook專頁「好食課」，台灣營養師林世航指出，頭髮老化的原因包含氧化壓力、基因、環境、缺乏特定營養素等，而除了使用外部保養品，還可以吃6類食物改善髮色，針對性對抗白頭髮。 維生素B群：參與體內能量代謝，其中B12更與造血有關，提供頭髮充足血氧。 維生素C：氧化壓力是頭髮老化變白的主要原因之一，維生素C是人體重要抗氧化劑，可降低自由基對頭髮的傷害。 維生素D：研究指出，血中維生素D3濃度較低者更容易引發早發性白髮。 銅：銅參與頭髮黑色素的產生，是生成黑色素的必要原料。 鋅：鋅協助體內多種酵素發揮作用，亦協助黑色素的生成。
2017年6月8日 · 究竟平日如何護理秀髮呢？林嘉雯指減少對頭髮的傷害，如染髮、電髮、電捲髮及用熱風吹髮；洗頭用37度以下熱水，使用護髮素時勿觸及頭皮，否則易堵塞毛孔，造成毛囊炎。頭髮也要防曬，烈日當空，最好戴帽，以免頭髮變得乾燥及脆弱。
2024年2月28日 · 台灣外科醫生江坤俊近日在 YouTube頻道 上分享頭髮烏黑茂密的秘訣，表示除了隨著年齡出現老化外，飲食營養不足及運動量不夠，都有可能會導致人長出白髮。 他指出，合成黑色素需要不同營養素，因此建議民眾多攝取以下4類食物，有助養出黑髮。 點擊圖片放大. +4. 蛋白質：豆類、肉類食物. 抗氧化食物：可多進食蔬果，如藍莓、紅蘿蔔、菠菜等. 維他命B雜：深綠色蔬菜. 鐵質：豬肝、海鮮. 他補充，貧血亦有可能是造成白髮的原因之一，建議平日可從豬肝及海鮮等食物中補充足夠鈣質，從而改善問題。 另外，適當的運動量有助促進血液循環，令新長出來的頭髮又黑又茂盛。
2024年3月22日 · 切勿購買太便宜的染髮劑： 現今染髮劑配方持續更新，不少染髮產品的芳香胺含量有所降低，但仍有些價錢便宜的染髮劑恐怕是用低成本的傳統配方，建議盡量避免。 3. 染髮前10天別電髮： 電髮的蒸氣會使頭皮毛孔打開，後續進行染髮容易增加吸收染髮劑的機會。 4. 染完頭髮的前幾天多喝水： 由於苯酚、芳香胺都會經由腎臟代謝，多喝水有助把這些化學物質代謝掉。 5. 染髮後徹底清潔頭皮. 護髮美髮6大營養. 台灣營養師林世航曾在Facebook專頁「好食課」中分享有助護髮美髮的6大營養： 點擊圖片放大. +5. 維他命B： 例如鮭魚、菠菜、雞肉等；是體內進行能量代謝的重要營養，其中B12與造血有關，為頭髮提供充足血氧。
