嚴浩膝蓋痛治療方法 相關
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休息、冰敷、抗炎藥物、物理治療和健康飲食
- 治療方法有休息、冰敷、抗炎藥物、物理治療和健康飲食。 預防膝蓋疼痛需適當運動、正確姿勢和健康飲食。 如疼痛持續或加劇，應及時就醫。
drau.tw/kneepain/
2016年1月18日 · 我曾介紹過一些方法：一、閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證明肌肉健康正常；二、單腳站着穿襪子。 如果可以單腳站着穿襪子，也證明肌肉健康正常。
- 治理和鍛煉膝蓋 – 嚴浩生活
物理治療師提供了一組方法治理和鍛煉膝蓋。 「站立抬腳」： ...
- 治理和鍛煉膝蓋 – 嚴浩生活
2011年3月12日 · 物理治療師提供了一組方法治理和鍛煉膝蓋。 「站立抬腳」：1.背靠牆壁站立。 2.舉起一隻腳，膝蓋不要彎曲，盡量舉高。 3.維持五秒鐘後，膝蓋彎曲放鬆五秒鐘。 4.重複伸直膝蓋與放鬆共五次。 5.換腳實施五次。 6.慢慢增加運動的時間，讓支撐膝蓋的肌肉能更為強壯，可嘗試增加時間到十秒。 「腳掌轉動」：1.躺下或坐在椅子上，將兩腳伸直，腳尖朝上對準膝蓋。 2.繃緊大腿肌肉，把腳盡量轉向外側，並保持十秒鐘。 3.繃緊大腿肌肉，把腳盡量轉向內側，並保持十秒鐘。 4.重複三次。 「兩腳互壓」：1.躺下或坐在椅子上，將右腳放在左腳腳踝上。 2.在下面的左腳往上抬的同時，上面的右腳往下壓。 3.大腿肌肉繃緊並保持十秒鐘。 4.換腳實施。 5.重複五次。
2016年1月22日 · 我經常聽見有人說，膝蓋有各種損傷引起的疼痛，這個方法有很好的康復效果。 這是中外治療師從臨床實戰中總結出來的方法，適合所有年齡層尤其是老年人，主要是鍛練股四頭肌的肌肉力量。
2016年1月18日 · 很多人上年紀後膝蓋痛，也是腿肌肉衰退的一個徵狀，如腿肌肉發達，膝蓋就不會痛，但這是可以改善的，我曾推薦過敲打腳尖方法，據讀者反饋 ...
2017年2月22日 · 我曾經有多年膝蓋痛，嚴重的時候會站不起來，醫生說我的膝蓋半月板裂了，後來發現並沒有這回事。 之後我試了很多辦法，包括T女士說的營養 ...
2014年5月1日 · 「先把自己搞定，自救最要緊，」知名導演嚴浩身穿淺黃色襯衫牛仔褲，腳上蹬雙黑亮亮的球鞋、步履輕盈，完全看不出年過60。30歲就開始拍電影， 嚴浩曾以《似水流年》、《滾滾紅塵》、《太陽有耳》，獲金馬獎、柏林影展最佳導演及國際影評人獎。
（續昨）「靠牆蹲下法」：這也是專業醫護人員所推薦，效果不止增強大腿肌肉，也適合運動損傷者的康復練習，同時也可以防止下背痛。方法如下 ...
