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  1. 2021年11月2日 · 1. 難以入睡型. 上床後很難入睡,並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。 通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安,以焦慮症的患者最常見。 2. 不能持續沉睡型. 時睡時醒,無法進入沉睡階段。 3. 睡醒後自覺不能恢復疲勞型. 在起床後自覺不能恢復疲勞,仿佛沒有經歷過睡眠一樣。 4. 過早覺醒型. 會在半夜時分或凌晨醒來,輾轉反側,難以成眠,臨床上以內因性抑鬱症患者最常見。 醒來的時間通常比平常的時間早上 1-2 小時以上,頻率為每星期 3 晚或以上。 在日間,更會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。 失眠的原因. 引致失眠的原因有很多,甚至由多種因素組合而成。 最常見原因包括:3. 壓力、焦慮情緒和抑鬱等心理健康障礙;

  2. 2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種,每週有至少3天以上失眠,可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠? 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。

  3. 2020年5月8日 · 引致失眠的原因有很多,壓力、情緒等等都會影響睡眠質素,想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠事》(10 Things You Need to Know About Sleep),從生活習慣開始解決問題。

  4. 2021年11月15日 · 失眠解決方法. 造成失眠的主要原因除了是因為壓力,也有部分是源於不良睡眠習慣。 所以世界睡眠協會(World Sleep Society)就制定了「十大健康睡眠守則」,幫助大家改善整體睡眠和健康狀況。 遵從10大睡眠守則,助你輕鬆入睡。 1.

  5. 2023年7月7日 · 為避免「陽氣」晚上不入「陰分」而失眠,首先就要避免以下的情況發生: 因心情鬱結,發怒而傷害了肝臟;又或者因飲食不節制(吃辛辣煎炸等食物)而傷到脾胃. 助眠大法 -(圖片來源:Valeria Boltneva@Pexels) 房事過度傷腎;又或者思慮太多而傷脾. 失眠解決方法|辛勞工作的香港人,每晚都會想輕鬆睡「安樂覺」,卻可能因壓力等問題,而受「失眠」問題困擾。 中醫認為「陽入於陰謂之寐」,以「老公」(陽氣)及「老婆」(陰氣)作比喻,就是「老公」每晚回家陪伴「老婆」才能安心入睡。 睡不著怎麼辦? 就看看註冊中醫師潘健燊給大家建議的助眠大法吧!

  6. 失眠困擾著許多人,影響日常生活和工作效率。本文提供10個有效方法幫助改善睡眠品質,讓您擺脫失眠困擾。失眠怎麼辦?這裡有專業建議!

  7. 如何防止失眠. 失眠的定义是无法入睡、持续入睡和(或)有充足的深度睡眠。长期失眠会引起许多生理问题。世界卫生组织的研究表明,全世界约1/3人存在失眠症状或睡眠功能障碍。压力太大是失眠的主要原因。压力通常源于财务、工作或情感问题。

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