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2021年11月2日 · 1. 難以入睡型. 上床後很難入睡，並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。 通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。 2. 不能持續沉睡型. 時睡時醒，無法進入沉睡階段。 3. 睡醒後自覺不能恢復疲勞型. 在起床後自覺不能恢復疲勞，仿佛沒有經歷過睡眠一樣。 4. 過早覺醒型. 會在半夜時分或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性抑鬱症患者最常見。 醒來的時間通常比平常的時間早上 1－2 小時以上，頻率為每星期 3 晚或以上。 在日間，更會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。 失眠的原因. 引致失眠的原因有很多，甚至由多種因素組合而成。 最常見原因包括：3. 壓力、焦慮情緒和抑鬱等心理健康障礙；
2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。
失眠困擾著許多人，影響日常生活和工作效率。. 本文提供10個有效方法幫助改善睡眠品質，讓您擺脫失眠困擾。. 失眠怎麼辦？. 這裡有專業建議！.
2021年11月15日 · 失眠解決方法. 造成失眠的主要原因除了是因為壓力，也有部分是源於不良睡眠習慣。 所以世界睡眠協會（World Sleep Society）就制定了「十大健康睡眠守則」，幫助大家改善整體睡眠和健康狀況。 遵從10大睡眠守則，助你輕鬆入睡。 1.
2020年5月8日 · 引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事》（10 Things You Need to Know About Sleep），從生活習慣開始解決問題。
2024年10月9日 · 緩解失眠的10種方法介紹. 1. 不在床上從事非睡眠的活動. 2. 睡前不使用 3C 產品. 3. 改善不良的睡眠習慣. 4. 保持規律運動. 5. 不強迫自己入睡.
2023年7月7日 · 為避免「陽氣」晚上不入「陰分」而失眠，首先就要避免以下的情況發生： 失眠原因1. 實證成因 因心情鬱結，發怒而傷害了肝臟；又或者因飲食不節制（吃辛辣煎炸等食物）而傷到脾胃 助眠大法 -（圖片來源：Valeria Boltneva@Pexels） 失眠原因2. 虛證成因
2024年5月27日 · 解決失眠的10種方法1.規律的運動：規律的有氧運動，甚至只是每天走路30分鐘都有助於更好的睡眠。 2.洗熱水澡：在睡前1-2小時之內洗個熱水澡，水溫在40-42℃之間，就能改善睡眠品質與效率，而且可以有比較深層的睡眠。
2020年5月12日 · 改善失眠方法：早上不要賴床以上提過每天準時在同一時間起床，有助改善生理時鐘，有些人習慣在鬧鐘響起後再多睡5至10分鐘，但這種習慣只會令你持續地進入很淺層的睡眠，倒不如直接起床才能維持有規律的入睡時間。
如何防止失眠. 失眠的定义是无法入睡、持续入睡和（或）有充足的深度睡眠。长期失眠会引起许多生理问题。世界卫生组织的研究表明，全世界约1/3人存在失眠症状或睡眠功能障碍。压力太大是失眠的主要原因。压力通常源于财务、工作或情感问题。
