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1. baike.baidu.com › item › 跑步机跑步机_百度百科簡

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   如何使用跑步机健身最科学 训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

2. baike.baidu.com › item › 家用跑步机家用跑步机_百度百科簡

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   健身器材. 家用跑步机是一种科学，方便，有效的室内 健身器材 。. 它源于欧美，但在近年来经济崛起的中国，当人民的生活水平达到一定的水准后，家用跑步机已开始进入家庭和社区，并有加速的趋势。. 人们对健康的意识提高以及对更高生活品质的追求使得 ...

3. baike.baidu.com › item › 终极跑步机健身终极跑步机健身 - 百度百科簡

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   你将学会如何以最安全、最有效的方式在 跑步机 上跑步，体验跑步机间歇训练的精准，跑得更轻松、更燃脂。 [1] 有了这本书，你会非常享受跑步健身，也会忍不住感慨：原来跑步机 健身 可以如此有趣！

4. 其他人也問了

   跑步机是健身器材吗?

   • 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。 这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。

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   跑步机是什么?

   • 跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。 跑步和踏步属于全身性 有氧运动 。 据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。 不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。 而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。 而跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。 另外，科学设定了 运动强度 的跑步机能过纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的 运动节奏 和强度，帮助健身者在最短的时间内获得最大的有氧训练的效果。 明显提高心肺功能。 而且由于跑步机都是参考人体生理机构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。

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   如何在跑步机上运动?

   • 很多人家里有跑步机，光脚跑步.跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。 所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。 如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。 1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。 2. 穿合适的服装，尤其是 运动鞋 ，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。 3. 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。 4. 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。

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   家用跑步机有什么优势?

   • 在保持皮带与人的步伐速度相对应的前提下，该跑步机独一无二的悬挂系统的设计减缓了冲击并且在保持反弹的情况下控制了侧面的振荡，从而减轻了人的膝盖、小腿以及背部的压力。 l 直接可以选择26个程序：只有6个键就可以控制26个程序，包括六个体能测试程序。 使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。 该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声，无论是初学者还是专家都很容易使用这种传统式按键，即使使用者在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息的输入。 2. 家用跑步机 耐用，低冲击，基本性能满足用户需求，尽显商业品质。 流线型的显示屏和整合娱乐系统，使用户充分享受动感和高效的健身体验。 l具有3.0马力功率的马达：它能够平稳地提供功率，无噪音。 自我冷却马达不停旋转从而取消了风扇装置，提高马达的寿命和可靠性；

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5. baike.baidu.com › item › 跑步跑步（运动健身类方法）_百度百科簡

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   跑步减肥的时间最好选择在早晨或者傍晚，因为这两个时间段是最适合跑步的时期，而且跑步的时间要按照自身情况而定，不要盲目地给自己定很高的计划，如果完成不了会气馁，会给下次 运动减肥 造成不好的影响。

6. baike.baidu.com › item › 电动跑步机电动跑步机_百度百科簡

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   1、有氧运动最佳心率范围公式：（220-年龄）×60%/80% 例如你30岁，那么心脏跳动每分钟114至152下就是你的最佳运动心率波动。. 2、跑步时，请千万记住自己的最大心率，一量超过，应该马上降低速度。. 回到正常的状态。. 电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动 ...

7. baike.baidu.com › item › 健身器材健身器材_百度百科簡

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   已为越来越多的人接受，成为家庭健身的不二之选。简单介绍下跑步机的功能及使用： 电动跑步机 上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的

8. baike.baidu.com › item › 健身器械健身器械_百度百科簡

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   跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性 有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。