搜尋結果
2024年6月29日 · 「增肌減脂」有什麼關聯？很多人會說增肌比減脂重要， 只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？營養師來幫大家破除迷思！
由於增肌期間節食或攝取不足夠碳水及蛋白質會令成效不彰，有專家建議減脂期及增肌期要分開，以下就手把手教你減脂期及增肌期如何做！ 關於 New Beauty
2023年10月25日 · 增肌減脂方法 教你學懂分配運動飲食降體脂肪. 【增肌飲食】要吃什麽增肌餐單？ 了解簡單增肌食物配搭 增肌飲食準則及迷思. 清淡增肌期：2月、3月、4月. 增肌時少不免同時增脂，鑑於多數朋友都想在夏天Show肌肉，所以這3個月既要增肌，同時要控制身體脂肪量，這在訓練及飲食上必須要非小心。 要以大肌肉 (下身、背、胸) 的多關節動作為主，訓練需圍繞住Squat、Deadlift、Lunge、Lat Pulldown、Row、Press、Dip這7個基本動作。 另外一星期進行最少2次帶氧運動。 Day 1 下半身 (Squat、Lunge、Leg Press、Step Up、Deadlift) Day 2 胸 (Barbell/Dumbbell/Cable Press、Dip)＋帶氧30分鐘.
2024年2月25日 · 本篇推薦5招快速減脂的正確方法，學起來，讓身體線條更完美，減肥其實是一種生活習慣，如果沒有正確的飲食和運動習慣，將會面臨永遠都在反覆的復胖和減肥喔！
2022年3月16日 · 這篇文章要教大家的是增肌減脂的五個步驟。增肌減脂對於特定人群是很容易的，所以第一個步驟就是搞清楚自己是否有資格增肌減脂，那麼我們廢話不多說趕快給他看下去。
2023年6月1日 · 增肌減脂維持健康體態的不二法門，增肌減脂原則是什麼？ 有先後順序嗎？ 本文深入解析有效的增肌減脂飲食和運動攻略，掌握碳水化合物與蛋白質比例，菜單食譜推薦。
如何增肌減脂？增肌和減脂可以同時做到？ 根據上述的說明，大家應該不難發現：增肌與減脂其實是相反的概念。增肌需要多吃下熱量，而減脂需要適度的減少熱量攝取、同時搭配運動來增加熱量消耗，會更理想。
2021年7月7日 · 研究發現：正確「增肌」5大關鍵，營養補充品其實不能夠刺激肌肉生長. 近年來「增肌減脂」觀念已成為減肥的中心思想，「減脂」需要靠飲食控制，那最困難的「增肌」該如何做才正確？. 《一週12分鐘，高強度科學健身》一書中，透過科學研究和醫師 ...
老實說，以上兩個說法都是正確的，要增肌減脂看到成效，先要減脂，利用控制熱量及有氧運動的方式減到正常體重之後，就可以開始增肌，增肌同時有減脂的作用，因此持續重量訓練可以Keep Fit，只做減脂的有氧運動只會令你愈減愈肥。
2023年7月21日 · 本文將透過飲食與運動兩大層面，告訴你怎麼增肌減脂，包含增肌減脂飲食建議，以及增肌減脂運動推薦，帶你輕鬆打造健康完美的體態！ 3分鐘看「增肌減脂」關鍵！
