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如何控制血糖?
如何控制糖尿病?
如何管理自己的血糖?
如何維持血糖正常?
2021年11月8日 · （資料來源 / 《糖尿病100問併發症完全解答》） 降血糖要吃什麼？ 能降血糖的食物包括： 紅茶. 哪些茶類能降血糖？ 許多人愛喝綠茶，因為綠茶中的兒茶素多酚能抗發炎，不過近年研究 發現 ，紅茶具有穩定血糖功效，在攝取蔗糖後，讓血糖很快回到正常值，在健康、糖尿病前期的成人身上都有用。 蘋果茶、蘋果醋. 加水煮熟的蘋果纖維會軟化，釋出果膠，能促進血糖穩定、降低膽固醇。 如果你有第二型糖尿病，就會有胰島素分泌不足、胰島素阻抗問題，可以吃適量的蘋果來緩和，進一步穩定血糖水平。 此外，你還可以喝蘋果醋，因研究證實蘋果醋能降血糖，喝醋對胰島素敏感性也有益處。
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2017-09-19. ．文 ／ 楊雅馨整理. ．出處 ／ 康健雜誌. ． ...
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- 杂一点儿。杂一点儿，通过合理地搭配来控制血糖。➊ 主食杂。不同的食物，对我们血糖的影响不同。我们每天都吃的含淀粉多的主食，特别是精白米面，比如，米饭、馒头、面条等，是对我们血糖影响最大的食物。
- 粗一点儿。各种主食是影响血糖的主要食物，这里就不得不多说几句。主食要粗点儿好，主食的选择，我们掌握一个原则：选粗不选细。举个例子，在买面条的时候，多选全麦的；买米的时候，多选粗杂粮，就算是本来对血糖影响就比较小的薯类，整个儿的煮土豆就比捣碎了的土豆泥好。
- 懒一点儿。许多糖友和糖友的家属，为了避免餐后血糖升高，在做饭时可谓是绞尽脑汁，其实，恰恰相反，给糖尿病人做饭，应该懒一点。蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，米饭、面条，能煮得硬点儿就不要煮得太软，水果能吃整个的就不要榨汁。
- 瘦一点儿。糖尿病人，肉不能少。但是要记住，吃肉要吃得瘦一点儿，选瘦弃肥。虽然，脂肪可以延缓餐后血糖的上升，但是，脂肪能量也高。而糖尿病人需要控制总能量，如果进食大量肥肉，很容易造成能量超标，引起体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。
2023年6月7日 · 」許多糖友都曾有過這樣的疑問，而糖友們比較熟悉的血糖控制範圍不外乎是飯前、飯後與睡前的血糖值，不過不同年齡層，因為體內代謝、賀爾蒙分泌的不同，也有不一樣的血糖控制目標。 現在就讓我們一起了解不同年齡階段的血糖控制目標，了解最適合自己的血糖控制範圍吧！ 一般非糖尿病患的血糖標準. 一般來說，非糖尿病患者如果想判斷自己是否有血糖異常的狀況，可以參考以下 4 個血糖檢驗指標： 空腹血糖值：< 100mg/dL. 飯後血糖值：< 140mg/dL. 糖化血色素： 4.0 – 5.6% 隨機血糖值：< 200mg/dL. 糖尿病的診斷標準. 1. 糖化血色素 (HbA1c) ≧ 6.5% 2. 空腹血糖 ≧ 126 mg/dL. 3. 飯後 2 小時血糖 ≧ 200 mg/dL. 4.
想要控制血糖，要先控制飲食. 我們進食的食物，會分解成小分子；其中當葡萄糖進到血液中，就成為了血糖指數。 而我們選擇的食物類型，也會刺激胰島素分泌程度（ 逆轉血糖關鍵，降低胰島素阻抗 ），進而影響身體中血糖的高低。 因此，想要控制好血糖或是糖尿病，食物選擇非常重要！ 但同時，有人因此會誤解：想要控糖飲食，就只能每餐都吃水煮餐，日子得過的清心寡慾。 實際上，比起「忍耐」，我們更要審慎地了解食物背後的營養素跟飲食原理，就能讓自己的吃健康又開心，同時控制好血糖！ 控糖飲食建議一：了解食物的類別及營養素. 很多時候我們都以為自己很了解各種食物的營養，但實則不然。
2016年9月8日 · 1. 血糖不求低. 许多糖友认为血糖越低越好，怕血糖高，拼命控制饮食，甚至擅自加药。 这样极有可能诱发低血糖。 而糖友发生低血糖十分危险，能够引起昏迷，诱发心梗、脑卒中等，救治不及时，甚至有生命危险。 2. 血糖讲究稳. 血糖不稳可能引起一系列的并发症： 血管受损：波动性血糖，更易引起血管受损，导致动脉粥样硬化，造成心脑血管病变，引起冠心病、脑梗塞等。 肾脏和视网膜细胞受损 ：大起大落的血糖，使肾脏和视网膜细胞大量受损，导致糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变的发生、发展。 胰岛β细胞分泌功能下降 ：血糖忽高忽低，能分泌胰岛素的胰岛 β 细胞也「心力交瘁」，分泌功能大打折扣。 损伤神经 ：血糖的迅速变化，还可能引起感觉神经的损伤，引起手足麻木、疼痛等症状，于是「糖尿病周围神经病变」就找上门了。
2024年4月17日 · 糖尿病管理：生活方式、日常起居如何影响血糖. 糖尿病管理需要有意识地进行。 了解什么会导致您的血糖上升或者下降，以及如何控制这些日常因素。 来自妙佑医疗国际员工. 在您患有糖尿病时，将血糖水平保持在医疗保健专业人员推荐的范围内是非常重要的。 但很多东西可以让您的血糖水平发生变化，有时变化还很快。 了解一些可能影响血糖的因素。 然后学习如何管理它们。 食物. 健康饮食对每个人都很重要。 但如果您患有糖尿病，您需要知道食物是如何影响您的血糖水平的。 这不仅指您进食的食物类型，还指您进食的食物量以及您在正餐和零食中组合的食物类型。 适当做法： 了解均衡饮食计划。 健康饮食计划包括了解吃什么和吃多少。 计划饮食的两种常见方法是计算碳水化合物和餐盘法。
