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懷孕要準備什麼?
懷孕準備期間要吃什麼?
懷孕初期會有什麼症狀?
懷孕初期要補充什麼營養?
- 孕前健康檢查。準備懷孕時進行健康檢查是非常重要的，可以 確保夫妻雙方身體健康，並提高受孕和成功懷孕的機會。為什麼備孕要做孕前健康檢查：確定男女雙方的生殖健康。
- 補充足夠的營養。備孕期間，媽媽們需要確保飲食中包含足夠的蛋白質、健康的脂肪、全穀類、蔬菜和水果。另外，懷孕準備前需要特別注意 葉酸、鐵、鈣和Omega-3 脂肪酸 的補充。
- 規律運動。在備孕期間，規律的運動有著許多好處，不僅對身體健康有益，還能提高受孕的機會。如果你沒有運動習慣，建議立即開始運動。因為持續的運動可以幫助你 保持健康的體重、增進生殖健康、增強體力和免疫系統功能、減少壓力並改善睡眠品質；最重要的是，有助於提升準備懷孕的機率。
- 保持理想體重。維持理想的體重在備孕期間尤為重要，因為無論是直接或間接，體重都會影響生殖健康和受孕機會。體重過輕或過重可能影響荷爾蒙平衡，進而導致月經不規律、排卵障礙，同時也可能影響母體和胎兒的健康（如妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等）。
懷孕後期，終於要迎接寶貝的到來了！但是，新手爸媽是不是都會煩惱：待產包究竟需要準備些什麼呢？別擔心！媽咪愛都幫你列好清單啦！最後還有前輩媽咪們推薦的待產必備好物唷！千萬不要錯過！
懷孕前7個注意及準備事項. 1. 產前生育檢查. 為了保障自己及胎兒的健康，建議你事先做 產前生育檢查 ，了解個人及家族的病史，減低下一代患有遺傳病的風險，透過檢查可及早發現早期潛在病症，例如：德國麻疹抗體、乙型肝炎、地中海貧血症、恆河猴因子、梅毒及其他傳染性的疾病。 此外，如果你正在服用任何藥物，也可以諮詢醫生的意見，是否需要在備孕期間暫時停止服用某些藥物。 2. 補充葉酸及其他營養素. 香港衛生署建議懷孕前至懷孕的首3個月的婦女，每日至少服用400微克葉酸補充劑，以減低胎兒患神經管缺陷（先天腦部或脊椎發育異常）的機會。 備孕期間的婦女還應注意攝取足夠的碘，可確保胎兒的腦部在足夠碘的環境下成長發育。 3.
- 留意體重和血壓。統計顯示肥胖會降低生育能力，還會令你懷孕中期容易患上糖尿病，而孕期糖尿會造成胎兒過大或新生兒呼吸等問題，高血壓亦會減慢胎兒發育，所以準備懷孕前要留意自己的血壓變代，正常血壓水平為120，而體重則可以BMI為標準。
- 留意月經週期狀況。每次月經量及顏色都正反應女士身體狀況，月經週期大約23至35天之間，因人而異。一般來說，每兩至三天進行一次性交，可增加自然懷孕的機會，也可留意每次月經週期的排卵前幾天及排卵當天，約有6天時間成功懷孕的機率較大，所以留意週期及記著排卵日子非常重要。
- 留意維他命攝取。飲食方面當然以均衡飲食為原則，五大類食物不可缺，包括：穀物、蔬菜、水果，肉、魚、蛋、豆類及代替品，和奶類及代替品。除此之外，亦要特別留意一些較容易攝取不足的營養素，包括鐵（深綠色蔬菜，如：菠菜、菜心、芥蘭）、鈣（牛奶、乳酪、芝士、加鈣豆奶）、碘（紫菜、海帶、海產、魚、蝦、蠔）、維他命D（可透過接觸陽光使皮膚產生維生素D，或進食蛋黃、三文魚等），有需要也可以進食維他命丸作補充。
- 為BB著想服用葉酸。研究指葉酸有助胎兒腦部發展，因此建議女士懷孕前至懷孕初期首三個月，每日最少服用400微克葉酸補充劑，及日常多吃葉酸豐富的食物，如深綠色蔬菜等，能減低胎兒患神經管缺陷的機會。
- 備孕心得-備孕飲食守則。可遵從均衡飲食法則，攝取全面、足夠的營養素如葉酸、鈣、鐵、奧米加3脂肪酸、碘、纖維、蛋白質及水分等。而且應盡量避免攝取過量咖啡因，因過量攝取會影響受孕機會。
- 由健康生活習慣開始養卵。有生育計劃的女士們應建立良好生活習慣開始養卵，包括戒煙戒酒、早睡早起、作息定時、均衡飲食、適量運動等。賭王千金何超盈狠減20kg再現V面!產後修身靠勤力跳鄭多燕及血型減肥餐單。
- 備孕心得-準備備孕心態。現代女性工時較長，令作息、飲食及運動時間不平衡，而且壓力過大，都會導致女性賀爾蒙混亂，令經期和排卵不準時，造成難以受孕。所以有生育計劃的女士們，最重要還是應好好放鬆心情，不應給自己太大壓力！
- 備孕心得-計算日期。排卵期與懷孕息息相關，打算懷孕的女士，如準確知道自己的排卵期，可增加懷孕的機會。理論上，雖然排卵期只得一天，而卵子又只可以生存24小時，但由於精子可以在輸卵管內存活約72小時，所以只要每隔二至三天行房一次，讓輸卵管時刻都充滿存活的精子，其實就算不知道排卵期，也會容易懷孕。
2022年1月26日 · 懷孕初期注意事項看這邊，這 8 個重點務必要牢記！ 懷孕初期是胚胎著床的重要時期，在胎盤尚未穩固的時候，許多外界的刺激都容易影響胎盤的穩定性，因此，媽咪們如果已經知道自己懷孕了，前三個月都要非常小心，謹慎地照顧自己。 以下就要告訴媽咪們 7 個懷孕初期注意事項，讓媽咪們可以正確又輕鬆地度過懷孕初期哦！ 1. 保持充足的休息. 懷孕期間，身體不再只屬於自己一個人，為了能更加健康地陪伴寶寶成長，孕媽咪一定要特別注意休息，尤其是職業孕媽咪回到家之後，盡量立刻就休息、放鬆，最好不要熬夜，每天應該保持 8 – 10 小時的充足睡眠時間，讓自己時刻處於良好的精神狀態。 2.
2017年1月9日 · 懷孕初期媽咪必備採購清單. 營養補充品. 為什麼要吃營養補充品呢？ 懷孕之後營養補充就是兩個人的事情囉！ 媽咪除了要延續平常均衡攝取六大類食物的好習慣之外，要注意在不同懷孕期間針對所需要的不同養分進行營養的補充。 這裡幫媽咪整理各路營養師的意見： 第一孕期（懷孕 1-3 個月）： 蛋白質、葉酸，幫助寶寶腦神經健全發展. 第二孕期（懷孕 4-6 個月）： DHA、鈣質、纖維素、Omega 3、滴雞精. 第三孕期（懷孕 7 個月- 出生）： 蛋白質、鐵質、B群. （延伸閱讀： 陳保仁醫師 - 到底該吃什麼？ 破解孕期營養補充迷思 ） 孕媽咪裝. 無鋼圈/軟鋼圈內衣 ： 為何要穿無鋼圈內衣呢？ 就舒適度而言，孕期容易脹奶很不舒服，穿一般內衣壓到乳腺是很痛的 。
