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1. 其他人也問了

   為什麼會打鼻鼾?

   • 今次就跟大家分享打鼻鼾的原因和5招止鼻鼾的方法。 為什麼會打鼻鼾？ 打鼻鼾的原因是因為睡眠時支撐著我們咽喉及上呼吸道的軟組織放鬆，令呼吸道收窄，阻塞空氣進入。 這些下塌的軟組織容易跟吸入來的空氣產生震動，形成鼻鼾聲。

   【打鼻鼾】原因大解構，5招改善鼻鼾聲 | FWD HK

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   怎麼止鼻鼾?

   • 保持呼吸道暢通是止鼻鼾的有效方法，睡覺時保持側臥姿勢，可減少呼吸道阻塞 3。 想養成側睡的習慣，可使用特別為止鼻鼾而設的護頸枕頭；或嘗試在側睡時於背後放置一個網球或差不多大小的物件，當想平躺時，便會因不適而變回側臥。 2. 減肥 肥胖會導致脂肪過多，容易令喉嚨受壓，影響 呼吸 3，若想鼻鼾得以改善，可控制飲食，多做 運動，減少體脂比例。 3. 睡前清潔鼻腔 保持鼻孔通暢，是另一個解決打鼻鼾的方法。 容易鼻塞的朋友，可於睡前用生理鹽水洗鼻，以免分泌物堵塞在鼻腔內，影響睡覺時的呼吸質素 3。 4. 減少煙酒 睡前 飲酒 或吸煙過多，會令喉嚨腫脹，阻礙呼吸 3，因此睡前應避免煙酒。 5. 使用合適的輔助睡眠工具 坊間不少輔助睡眠的工具，都有一定止鼻鼾作用：

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   睡覺打鼻鼾怎麼辦?

   • 鼻敏感、扁桃腺肥大、吊鐘（小舌）過大，令呼吸道收窄，或患者運動不足，令肌肉變得鬆弛，便會在躺下睡覺時堵塞上呼吸道。 如鼻鼾聲突然中止十秒以上，再度響起時聲量加大，就可能是睡眠窒息症的警號。 一般認為肥胖、酗酒、慣用安眠藥的男性是睡眠窒息症高危人群，但女性、長者及小童均有機會中招。 2010年中文大學的調查發現，本港高達5.8%小學男生、3.8%小學女生患有睡眠窒息症，鼻敏感及肥胖的小朋友更分別比其他人風險高3倍和5倍。 經年累月打鼻鼾，不僅自己難受，枕邊人也痛苦！ 減少打鼾的關鍵，在於控制入睡後不自覺地下巴下垂、鬆口呼吸，減少小舌振動，保持呼吸道暢通。 現時，緩解鼻鼾的非手術治療方法主要有三種： 患者在睡眠時戴上牙膠，將下顎拉下、拉前，並支撐舌頭令呼吸道減少受阻。

   [鼻鼾救星] 睡眠窒息症 ・ 鼻鼾有得救！治鼻鼾三招 | 不用手術 - Medima…

   www.medimart.com.hk/3-easy-ways-stop-snoring

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   打噴嚏和流鼻水是怎麼回事?

   • Sneezing and runny nose are common symptoms for people who are liable to have an allergy during this season. 打噴嚏和流鼻水對於在這季節容易過敏的人們來說是很常見的症狀。 Do you know that hive, eczema, and rash are all symptoms of allergy?

   【主題單字】打噴嚏、流鼻水、眼睛癢 等過敏症狀用英文怎麼說？ | Eng…

   engoo.com.tw/blog/allergy_symptoms/

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   打嗝是什麼?

   • 醫師指出，打嗝是一種非自主，間歇性的橫膈肌與肋間肌痙攣性收縮。 肌肉收縮時會造成突發性吸氣，然後聲門突然關閉，因而產生打嗝音。 這種情況可能會斷斷續續，也可能持續數週之久，而引起打嗝的原因很多，因人而異。

   打嗝不止怎麼辦？這招教你止嗝 醫示警：當心是長腫瘤

   tw.news.yahoo.com/打嗝不止怎麼辦-這招教你止嗝-醫示警-當心是長腫瘤-014503963.html

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   為什麼右邊鼻孔會流鼻水?

   • 一名家庭主婦去年發現右側鼻孔一直流鼻水，後期甚至只要一低頭、大量鼻水即如湧泉般流出，吃藥也沒用，嚇得她趕緊就醫；經電腦斷層和核磁共振檢查後，發現竟是蝶竇深處顱骨缺損，是少見的「自發性腦脊髓液鼻漏」。 長庚醫院耳鼻喉科系鼻科主任張伯宏指出，這名患者是典型的自發性腦脊髓液鼻漏，無頭部外傷、無頭部手術史也無腦部或鼻部腫瘤，卻發生了腦脊髓液鼻漏。 張伯宏說，腦脊髓液鼻漏與其他會造成流鼻涕的原因如感冒、鼻竇炎的狀況不太一樣，它只有單側鼻孔會流出「清鼻涕」，濃度就像水一樣，與一般鼻涕較黏稠、且兩個鼻孔都會流出來不太一樣。

   單側流鼻水 當心腦脊髓液漏 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/paper/1199103

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2. www.fwd.com.hk › zh › blog【打鼻鼾】原因大解構，5招改善鼻鼾聲 | FWD HK

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   2022年9月1日 · 今次就跟大家分享打鼻鼾的原因和5招止鼻鼾的方法。 為什麼會打鼻鼾？ 打鼻鼾的原因是因為睡眠時支撐著我們咽喉及上呼吸道的軟組織放鬆，令呼吸道收窄，阻塞空氣進入。

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3. www.stheadline.com › health-care › 3387554鼻鼾聲大恐是中風/猝死警號？醫生揭打鼻鼾6大成因 ...

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   2024年10月3日 · 陳亮宇醫生列出6種常見打鼻鼾的原因，除了與鼻部相關的疾病，飲食習慣、藥物等因素也會引發鼻鼾。 1. 鼻部相關疾病. 例如：鼻敏感﹑慢性鼻炎﹑鼻息肉﹑鼻中膈彎曲. 2. 鼻咽構造. 特徴：常見上呼吸道阻塞. 例如：軟組織肥大﹑扁桃腺肥大. 3. 過重﹑肥胖. BMI超標：BMI≥24為超重，而BMI≥27為肥胖. 4. 睡姿壓迫呼吸道. 例如：頸圍較粗﹑正躺睡姿﹑下巴後縮. 5. 受藥物影響. 例如：安眠藥. 6. 吸煙飲酒習慣. 特徴：吸煙會導致呼吸道腫脹，喝酒會令肌肉鬆弛。 建議：減少吸煙和喝酒，有利改善打鼻鼾情形。

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › snoring-healing-method為甚麼會打鼻鼾成因?3個止鼻鼾有效方法 | ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › snoring-healing-method

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   2022年8月2日 · 2021. 到底如何止鼻鼾？. 如果自己或伴侶發打鼻鼾，睡眠質素打折扣之餘也相信亦難以入眠。. 可別誤會身型較肥胖的人才會有鼻鼾。. 其實打鼻鼾產生鼻鼾的原因亦有很多：一般原因是因為由鼻至氣管位置的上呼吸道位置，出現阻塞情況，令呼吸道收窄，繼而令 ...

5. dxy.com › article › 96928先别急着分床睡！10 招抢救打呼噜，总有一个适合你簡

   dxy.com › article › 96928

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   2022年5月9日 · 打呼噜从根本上讲，是呼吸气流通过呼吸道受阻产生振动发声。 舌头及咽喉部的肌肉越是松弛越是肥胖，就越容易让呼吸受阻发出声音。 找到一种方法给舌头减肥、把咽喉部肌肉锻炼得更紧致理论上就能减轻打呼噜。

6. enteducation.info › hk › 鼻鼾及睡眠問題鼻鼾 | 原因成因 | 解決方法 | 治療手術 - 香港耳鼻喉

   enteducation.info › hk › 鼻鼾及睡眠問題

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   打鼻鼾是指在睡眠中呼出的嗓音，通常是由於呼吸道阻塞或肌肉鬆弛而引起的。 鼻鼾是一種全球普遍存在的現象，並不僅限於香港人。 無論是男性還是女性都有可能發生打鼻鼾的情況。

7. www.mayoclinic.org › zh-hans › diseases-conditions打鼾 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic簡

   www.mayoclinic.org › zh-hans › diseases-conditions

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   2022年7月3日 · 概述. 当咽喉中的组织处于放松状态时，呼吸时气流通过，会使组织振动，产生沙哑或刺耳的声音。. 这就是打鼾。. 几乎每个人都会偶尔打鼾；不过，打鼾对有些人而言可能是长期问题。. 打鼾有时也可能意味着严重健康问题。. 此外，打鼾可能让您的 ...

8. enteducation.info › 【鼻鼾原因】醫生拆解成因醫生拆解鼻鼾成因＋6大改善鼻鼾方法 - 香港耳鼻喉 ENT ...

   enteducation.info › 【鼻鼾原因】醫生拆解成因

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   2023年1月27日 · 鼻鼾問題令人相當困擾，尤其同住人經常打鼻鼾更會嚴重影響睡眠！ 今次Cosmo邀請了香港中文大學醫院普通科譚君偉醫生，為大家拆解鼻鼾原因，還會分享6大改善鼻鼾方法。