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- 當身體的女性荷爾蒙分泌重新平衡，症狀便會逐漸紓緩。 總結醫學界及衞生署就女性從容面對更年期有以下貼士： 保持均衡飲食，宜多吃蔬果 辛辣 的食物、酒精、濃茶、咖啡等都會使潮熱加重，應盡量避免 避免 吸煙 每星期進行至少3次運動，有助骨骼強壯、強化心肺功能 多做盆骨底肌肉運動，以緩解尿頻或遺尿問題 保持充足睡眠和休息
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更年期的女性荷爾蒙較低，荷爾蒙療法通常是使用低劑量的雌激素和黃體素來調整，女性自己和醫師也可以透過國健署的更年期不適症狀評估表的結果，來決定給予的更年期荷爾蒙劑量與種類。
2022年5月10日 · 康涵菁建議，想避免荷爾蒙流失或是失調，可以這樣做： 好習慣1：補充黑色食物或補腎中藥材. 中醫認為，「五色對應五臟」。 康涵菁表示，黑色的食物能夠入腎，正巧可以補充人體腎氣所需，並強化生殖功能，像是黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等，都是不錯的選擇，可藉由食療的方式提升腎氣，幫助補充荷爾蒙。...
2021年10月29日 · 目前在醫療上可以透過荷爾蒙補充療法，用口服藥片、皮膚貼片、凝膠或噴劑等方法來補充雌激素，減輕不舒服，通常幾週內就可以有明顯改善。 不過荷爾蒙療法不是人人適用，補充前一定要先請醫師好好診療評估再用藥。 相對的，從日常飲食來補充雌激素也是可行的辦法，雖然效果比較慢，但不必擔心安全性和副作用。 想補充雌激素要多吃哪些食物？ 豆類含有和雌激素的分子結構相似的化學物質，所以黃豆和黃豆製品（例如豆腐、豆干、豆腐皮和豆漿）是很好的選擇，還有豌豆、毛豆、甜豆、皇帝豆、四季豆這些豆莢類食材也富含「植物性雌激素」。 （豆類的營養成分和雌激素結構類似，因此多攝取豆漿等豆製品，可減緩因雌激素不足所導致的更年期症狀。 照片來源：Shutterstock）
2016年12月6日 · 更年期常見的問題，如熱潮紅、泌尿道容易感染、性行為障礙等，再來就是骨質疏鬆症與代謝症候群，我們協助的原則是：（1）先處理一般症狀；（2）局部補充荷爾蒙，例如塗抹雌激素藥膏經皮膚吸收來改善；（3）如果要吃荷爾蒙的藥，以最低劑量為原則。 針對不同症狀使用荷爾蒙藥物的影響. 熱潮紅： 熱潮紅症狀能有所改善。 有些人反映停藥之後又有熱潮紅症狀、甚至更嚴重，但透過軟膏提供低劑量雌激素，再加上口服低劑量天然黃體素，到了60歲以後也可以繼續使用，而且低劑量的乳癌風險是很低的。 陰道或尿道乾澀： 局部塗抹荷爾蒙軟膏就會有幫助。 目前荷爾蒙治療也是陰道或尿道乾澀的一線用藥，可以避免荷爾蒙缺乏造成性交疼痛或泌尿道感染。
2023年2月12日 · 期間因荷爾蒙產生劇變，容易發生各種身體和精神問題，書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識，跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化！ 文：対馬瑠璃子、吉川千明. 不知道就虧了！ 女性荷爾蒙分泌的機制. Tags： 日本婦女的停經年齡約為51歲（台灣為49歲），停經前後的10年間為「更年期」，又被稱為女性的第二次青春期。 期間因荷爾蒙產生劇變，容易發生各種身體和精神問題，書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識，跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化！
2023年12月5日 · 醫教你日常5招緩熱潮紅、夜間盜汗. 對於更年期的女性，適量的補充荷爾蒙，可以快速改善熱潮紅跟盜汗的問題，進而改善生活品質。. 撰文者： 大象醫師 2023-12-05. 「醫師阿~我常常會臉好熱好熱耶~怎麼辦?」. 「我覺得自從45歲之後，性交都覺得很乾澀 ...
更年期常見的問題，如熱潮紅、泌尿道容易感染、性行為障礙等，再來就是骨質疏鬆症與代謝症候群，我們協助的原則是：（1）先處理一般症狀；（2）局部補充荷爾蒙，例如塗抹雌激素藥膏經皮膚吸收來改善；（3）如果要吃荷爾蒙的藥，以最低劑量為原則。 荷爾蒙補充療法（Hormone Replacement Therapy, HRT），是經常伴隨著更年期一起出現的關鍵字，要不要接受它，也是許多更年期女性的一大抉擇。 2002 年美國國家衛生院公布了婦女健康促進計劃（Women's Health Initiative, WHI）的一項研究，著重「補充荷爾蒙會增加乳癌風險」，使得全世界女性對此心生疑慮；台安醫院婦產科周佳謙醫師也表示，看診時許多婦女對荷爾蒙補充療法的疑問，就是「會不會致癌？
