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減胃腩的運動動作應該以鍛鍊核心肌群為主，因為該組肌肉的位置正正就是胃腩所在。能多鍛鍊腹部的肌肉群，就可能消除腹部的多餘脂肪，使胃腩收縮。簡單的動作例如空中踏單車、仰臥起坐、呼拉圈等收腹運動，對於減胃腩都有作用。
想減胃腩謹記不要吃到「10分飽」，人的胃部是很大彈性，會隨著食物的分量而改變大小，這也是大胃王出現的原因，即時飽到快要嘔，但其實你的胃部還可以繼續容納食物，不過這當然無利於健康。
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2024年9月30日 · 減胃腩｜食無定時、久坐、熬夜等都是香港上班族的常態，身體出現胃凸時以為是小肚腩？其實你可能是有胃腩！減胃腩方法與減肚腩不一樣，為你整理出10個減胃腩方法及減胃腩運動，解決胃腩突出的問題！
胃腩的成因有很多，例如是遺傳、長期久坐不動、進食太急、腸道消化不佳以致積有宿便等等，其中食得過急是導致胃腩形成的主要原因，因為食得太急會令胃部「飽肚」的信號未能及時傳達到腦部，有機會出現「進食過量」的情況，引致消化不良、胃氣積聚等
胃腩是困擾許多女士的身型問題，有些人甚至覺得胃腩比肚腩更難減走。胃腩會令腹部凸出，令窈窕腰線消失，造成「水桶腰」。要減走胃腩一點也不容易，除了做運動和飲食之外，就連日常姿勢也會影響胃腩形成，立即來看看各種胃腩成因及解決方法吧！
2024年4月19日 · 要點1：減少攝取高糖分食物. 高醣飲食可令人容易致胖，而糖是醣的其中一種，進食過多糖分會刺激胰島素分泌。. 胰島素是一種能促進脂肪細胞形成的激素，所以過多攝取糖分或會令腹部更快聚積脂肪。. 此外，高糖分食物也較易導致腸胃脹氣，令腹部更見膨脹 ...
仔細閱讀這篇「胃腩冷知識」，助你搞清楚胃腩和肚腩，分享3套減胃腩的動作，更教你4個減胃腩的絕世好方法。 胃腩 vs 肚腩 ：兩者相加，孕婦一名！
到底如何減肚腩？. 每天10分鐘3個瘦腰運動減胃腩. 如何輕鬆減肚腩？. 瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！. 而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！. 想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由 ...
2024年4月12日 · 減胃腩方法1：進食咀嚼20下. 減胃腩方法2：選擇低脂、高蛋白的飲食. 出外進食時，可多選擇日本菜或越南菜，因日本菜一般都以有優質蛋白質的魚類及海鮮入饌；越南菜中的湯粉及米紙等主食較低卡，只要控制脂肪攝入量，增加蛋白質攝入，就有助於控制胃腩的形成。 減胃腩方法2：選擇低脂、高蛋白的飲食. 減胃腩方法3：飯後站立. 久坐是其中一個形成胃腩的主因，飯後盡量不要立刻坐下，因為經常彎腰會令脂肪積聚在胃部，形成胃部間有贅肉，所以建議吃完飯至少站立或走動10分鐘。 減胃腩方法3：飯後站立. 減胃腩方法4：戒冷飲. 冷飲除了是減肥的敵人，亦是胃腩的大敵。 除了會令脂肪往腹部堆積以協助身體保暖、養肥胃腩肚腩外，冷飲也會降低身體的代謝率，令減肥更為困難。 減胃腩方法4：戒冷飲.
