枕頭太軟會怎樣? 相關
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2023年1月30日 · 另外，枕頭軟硬也會影響高度，太軟會讓頭部呈後仰，太硬太高則會使頸部肌肉拉長，呈現低頭狀，所以太軟太硬都不好，他笑說：「如果廠商推薦枕頭材質有多軟，我會先在心裡打叉；就算是硬，也要帶有彈性。」枕頭也會愈睡愈塌，必須視情況更換 ...
2024年3月7日 · 最近一項發表在《 歐洲中風雜誌，European Stroke Journal 》的研究發現，使用過高的枕頭可能誘發自發性椎動脈夾層，而這是導致腦中風（俗稱中風）原因之一。 研究人員強調，雖然許多人普遍認為，高枕頭可以提供更好的睡眠質量，但實際上，不適當的枕頭高度可能帶來潛在的健康風險。 黃軒補充說明，自發性椎動脈夾層 (Spontaneous...
2018年10月29日 · 加強版的墊法：可以將兩個枕頭完全交疊置放，增加枕體支撐的高度，像圖5這樣，小腿放鬆和循環促進的效果，會更好，可以視自己的需要，或是感覺舒服的程度，選擇使用加強版的枕頭置放法！ 側躺的睡姿擺位！ 放鬆肩腰及雙腿的枕頭固定法. 側躺部分，像圖6這樣，第一個是頭頸部的枕頭擺放 (1)，也是注意枕頭位置和高度，讓頭頸同時被良好支撐。 第二個枕頭 (2)，可以選面積大一些的，將它夾在雙側大腿到膝蓋中間，下方的腳，可以稍微往身體後方擺放，將上方的腳，稍微向前傾並適度彎曲，讓整個膝蓋和髖部，能很好地被撐起而放鬆。 第三個枕頭 (3)，可以選擇小、薄一些，斜墊在靠床那邊的腰下方，因為側躺時，這側腰部通常會懸空沒有支撐，容易造成腰痠背痛。
- 枕頭高度多高才對？討論枕頭高度前，勳編要先問大家：大家知道枕頭怎麼躺嗎？枕頭叫做枕「頭」，其實古早時候枕頭要枕「頸」，也就是說，枕頭要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭。
- 支撐力是關鍵。大家有沒有這樣的經驗？每晚睡覺前都要把枕頭鬆一下，拍拍打打很久，躺下去沒多久，還沒睡著就覺得不舒服了。容易塌陷的枕頭＝躺下去時越睡越低，頸部肌肉一直想維持水平，整晚都在用力，容易翻來翻去睡不著，起床時肩頸痠痛或落枕。
- 依睡眠習慣挑枕頭。不知道有沒有聰明的朋友們發現，第一招如何判斷適合的枕頭高度，平躺與側躺的建議高度不一樣！如果習慣仰睡的朋友，建議選低一點的枕頭；習慣側睡的朋友，建議選高一點的枕頭。
2023年6月21日 · 醫師指出，枕頭不是越高或是越軟才好，要根據自己的睡覺姿勢來選擇，才能幫脖子找到最好的支撐，有效改善頸痛等問題。 別人睡的枕頭 不一定適合自己. 復健科醫師李炎諭指出，選對枕頭可是有學問的，首先要看你是習慣正躺或是側睡，來決定枕頭的高度，另外不論是正躺或側睡，脖子的支撐都要比頭部還高，才不會有「脖子折到」的感覺，因為每個人的身形、睡姿不同，別人睡了有效的枕頭對你也不一定有用。 看更多： 一覺醒來脖子爆炸痛！ 醫教4招「落枕快速急救法」 獨自在家也能做. 選對枕頭能改善頸痛、頸部失能. 李炎諭表示， 2021 年的統合分析研究有顯示，乳膠枕、彈簧枕能有效改善慢性頸痛、起床時的不適、頸部失能等問題，不過對睡眠品質沒有影響。
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2019年2月21日 · 但太軟的枕頭或床墊雖可提供好的緩衝，可卻容易在重量下壓下變形太多，不是理想的支撐選擇 。 因此，要選擇一個好枕頭和床墊， 應從四面觀察其都能好好支撐人體重量，並維持脊柱和臀部的自然對齊和曲線；同時有一定的緩衝力能擴散和分散來自身體突出和尖銳區域所產生的壓力。...
2020年5月19日 · 半夜時翻來覆去，隔天一早起床精神不佳，整夜沒睡好又肩頸痠痛，不少人都認為是枕頭太高、枕頭太軟，導致夜間睡眠品質不佳，但跟你睡同床的人卻睡的好香甜。 輝馥診所復健科醫師許嘉麟分析，這樣症狀，有可能是「肌筋膜症候群」造成的。 肌筋膜失去平衡！ 影響到自律神經功能失調. 現代人常肩頸痠痛，或是這裡痛、那裡痛，其中不少人都因「肌筋膜症候群」所困擾，但出現症狀就是肌肉疼痛，因此也常被忽略。 許嘉麟醫師進一步解釋：「『肌筋膜』是一種乳白偏透明的結締組織，如保鮮膜般包住全身，與中醫『經絡』的觀念多有重疊，當身體的肌筋膜失去平衡，身體會出現過度收縮、抽筋與疼痛表現，常見的症狀便是睡不好、脖子很緊等表現。 但肌肉的疼痛怎麼會與睡眠相關？
