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2023年3月3日 · 枕頭選對了，能有助改善肩頸痛症、鼻鼾，預防瞓捩頸，甚至改善失眠。 消委會測試了15款枕頭樣本，發現枕頭承托表現非常參差，高度及硬度變化大。 選購枕頭有什麼需要注意？ 同物料的枕頭又有什麼分別和功效？ 枕頭十分重要，如果選擇不適合自己的枕頭，一覺醒來容易頸痛、腰痛，甚至影響睡眠質素或失眠，更會引致不同健康問題。 消委會2019年曾就枕頭進行 檢測 ，從百貨公司、家庭用品店及枕具專門店購入15款枕頭樣本，包括聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕，售價由$139-$1,558不等。 經男女測試者測試樣本後發現，對於仰臥和側臥的承托表現非常參差，部分樣本的高度和硬度變化較大，即會隨使用日子愈長愈扁或變硬，有機會令用家出現頸痛及肌肉不能放鬆等問題，影響睡眠。 消委會測試15款枕頭樣本中，哪一款總評最高 ？
2021年8月15日 · 睡了這麼多年，你真的有選對枕頭嗎？要衡量枕頭是否適合自己，第一準則是要視乎枕頭有沒有足夠的承托力，是否能夠完全貼合我們頸椎間的生理弧度。除此之外，當中還有以下兩個關鍵的地方可以注意。關鍵1：枕頭尺寸 枕頭的尺寸指的是枕芯的長、闊、高。
2019年9月18日 · 1. 仰臥：枕頭要扁. 由於人的頸椎並不是筆直，而是有一個向前約30至40度的生理弧度，因此當大家仰睡時，若選用太厚的枕頭，便會容易令頸部的肌肉繃緊。 一般而言，仰睡人士可選用三至六厘米厚，並以承托力及彈性較強的太空棉枕頭為佳，大家在仰睡時，下巴應與枕頭高度保持水平，這才代表合適。 2. 側睡：枕頭要厚. 如大家習慣側睡，枕頭的正確高度應是從耳朵到肩膀的高度，因此，側睡人士的枕頭應較仰睡人士的為厚，以確保從側面看，頸椎、胸椎與腰椎能成一條直線。 至於在物料方面，側睡人士可與仰睡人士一樣，選用承托力與彈性較強的太空棉枕頭。 3. 俯睡：四至六厘米厚.
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2020年5月26日 · 枕頭，不但影響我們的睡眠質素，亦會影響肩頸健康。 我們每天平均睡7至8小時，想睡一個好覺，適合的枕頭必不可少，究竟挑選一個適合自己的枕頭有哪些需要注意的地方？ 仁山優社物理治療師廖佩文將於下文解答。 都市人生活忙碌，能夠睡一覺好眠對補充體力非常重要。 （《她的私生活》劇照） 市面上的枕頭林林總總，大家挑選枕頭時，想必有不少疑問。 枕頭的硬度、高度、形狀、材質等通通都是考慮因素，怎樣才找到一個好的枕頭，讓自己安枕無憂？ 仁山優社物理治療師廖佩文指，一般人挑選適合自己的枕頭有兩大原則，第一是主觀感受，「睡覺時感到舒服和有承托，不用擰來擰去」，第二是其他影響睡覺姿勢的客觀因素。 挑選枕頭貼士（按圖了解） + 10.
2020年8月6日 · 本文介紹預防落枕的最佳睡姿，以及枕頭應該怎麼挑才對。 醫學審稿：賴建翰醫師 文：徐佳蓁／Hello醫師. 仰臥側睡防落枕：枕頭服貼頸部才標準. 側睡或仰臥是對脖子壓力較小的睡姿，頸部得到支撐、避免懸空則是枕頭挑選的大原則。 如果您習慣仰臥睡姿，可以挑選高度較低的枕頭，最好要有能支撐著頸部曲線弧度的設計（例如多數的記憶枕），讓整個頸部服貼在枕頭上，才能算是理想的仰睡用枕頭；如果家中只有一般扁平的枕頭，可以塞入毛巾等物品墊高頸部的部分，就可以自製適合仰睡的枕頭。 哈佛5點建議. 以下是《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）針對側睡和仰睡的5點挑枕頭建議： + 7. 1.
2024年2月24日 · 一、選用適合的床褥. 就像穿鞋子時，如果選到不合腳的鞋，那麼一定會增加腳的負擔，走路時更容易酸痛。 而理想的睡眠姿勢，應該是維持和站著差不多的姿勢躺下。 因此在挑選床褥時，就應該審慎評估，挑選適合自己的床褥。 如果起床或夜裡有身體疼痛、或者平常有腰酸背痛的狀況，很可能代表應該換張床褥了。 二、枕頭好壞會直接影響品質. 不少人都有換了枕頭，就突然變得睡不著的毛病。 而要是枕頭不合，確實可能造成失眠、頭痛、肩膀酸痛、打呼、浮腫等症狀。 理想的枕頭，應該要讓自己躺下時，脊椎自然成S型曲線，不能太軟也不能太硬，重量最好也別太輕，以免在睡覺時跑掉。 【相關圖輯】風水｜6個床位禁忌逐個數「橫樑壓頂」會出事｜附12生肖睡床吉位（點圖放大瀏覽👇👇👇） + 8. 三、穿著適合的睡衣就寢.
2021年4月3日 · 生活. 網購攻略. 失眠｜瞓得差皆因用錯枕頭? 解構日本機能枕頭 如何治失眠 減鼻鼾. 撰文：莉莉安. 出版： 2021-04-03 18:00 更新：2021-09-15 12:49. 13. 一頭栽進柔軟的枕頭，睡上一個好覺，本應是一天之中最幸福的時刻。 可惜的是，睡眠這回事雖然看似簡單，但對不少人來說卻困難重重。 你也有半夜打鼻鼾、無論怎麼睡都睡不飽、睡醒後還肩酸頸痛的困擾嗎？ 要睡得好、睡得足，良好的睡眠環境固然是箇中關鍵，但原來有一個細節同樣重要，那就是枕頭！ 每個人每天有三分一的時間都在睡眠中度過，換言之而這三分一的時間我們都離不開我們的枕頭，正因如此，枕頭的好與壞，對於睡眠質素絕對有著不容小覤的影響，想一夜好眠，你選對枕頭了嗎？ 打鼻鼾原來都關枕頭事？
