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橙含有豐富的 鉀 質，有助降低 血壓 及舒緩過多鈉質所帶來的不利影響，如 心血管 疾病。. 橙還含有一種抗氧化物，名為多 甲氧基黃酮類 ( Polymethoxylated Flavones)，證實可以降低體內的膽固醇含量高達40%，大大減低患心血管疾病的風險。. 橙還可以預防 貧血 (anemia ...
2024年2月12日 · 香港一年四季都有許多不同的美味水果可以品嚐，但其中有許多卡路里熱量其實十分高，若有體重控制需求的人真的需要注意熱量，以下小編就為大家搜羅了20款常見水果熱量比較，看看哪一款才最低卡！
2019年12月27日 · 減重期間：一顆橙的熱量約60大卡，而一杯250c.c.新鮮橙汁需約3至4顆橙，喝一杯橙汁就會攝取約180至240大卡，因此建議應適量食用，以免吃進過多熱量。
2017年6月26日 · 所有水果吃太多，攝取的果糖都會太高，所以不建議吃多。但可以參考水果的卡路里，如藍莓和士多啤梨，都是熱量和糖分較低；至於熱量較高的品種，如牛油果和榴槤，便不宜多吃。
2023年7月16日 · 柑橘類水果例如西柚、橙都含有豐富果膠，而果膠是一種難以被消化和吸收的纖維，保留在小腸裡結成膽酸，從而有助改善血液中的膽固醇。 7. 蘋果
2019年7月23日 · 1.每天吃兩個左右即可. 水果含有豐富的維生素和礦物質，且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分，吃太多也不好。 常見水果如蘋果、梨、橘子等，按普通個頭算，每天吃1~2個就可以了。 2.最好餐後1小時吃. 飯前吃水果，有助於在正餐時減少食量，控制體重。 但腸胃比較弱的人，空腹吃水果可能引起不適。 比如，芒果、木瓜、鳳梨、奇異果、無花果等水果富含蛋白酶，不適合在空腹時吃太多。...
健康成人每天水果摄入量应保持在200~350克，大概相当于1个苹果+1个橘子。. 这200~350克水果可以分成两份来吃，一份水果的量大致为：. 小水果2个（如李子、桃）. 中等个头的水果1个（如苹果、橙子）. 大水果半个（如西柚）. 水果块、颗粒水果半碗（如西瓜 ...
