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如何讓鮪魚肚變小?
2024年6月26日 · 發現肚腩、腰間贅肉減不掉? 那是你根本沒有「對症下藥」! 在減肚腩前,要先認清肚腩成因,再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單,就能練出平坦的小腹。
想要擺脫頑固肚腩,擁有完美小蠻腰?這篇文章為你全面解析肚腩成因,提供飲食、運動、生活習慣等多方位瘦身攻略。 學會這些減肚腩秘訣,讓你事半功倍,離夢想身材更近一步!
2024年8月8日 · 減肚腩方法多不勝數,但要真正有效,除了運動和飲食缺一不可外,還要了解自己屬於哪種肚腩類型! 無論是啤酒肚還是產後肚,了解成因才能對症下藥。
- Cassie Hou
- 高效減肚腩運動:普拉提減肚腩。普拉提(Pilates)中有不少動作對減肚腩很有幫助!普拉提結合了東南亞瑜伽的柔軟性,以及西方健身的力的表現,能促進脂肪燃燒同時建立身體穩定性及改善線條!
- 高效減肚腩運動:真空收腹減肥法。沒錯!只要用對方法,單靠呼吸也能減肚腩!由健美運動員Dr.Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」(Stomach Vaccums),只需3個簡單步驟,以呼吸開始進行收腹就可以,每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。
- 高效減肚腩運動:Up & Down瘦下腹減肚腩運動。這款名為「Up & Down瘦腰操」來自日本,更被日本節目《サタデープラス》(SATURDAY PLUS)推介!
- 高效減肚腩運動:減肚腩拉筋。這套由日本醫生佐蕂萬成提倡的「減肚腩拉筋」,必忍口禁食,也不用瘋狂運動,只靠持續拉筋就可以輕鬆減肚腩!這套動作十分簡單,像伸懶腰般的拉筋,以刺激背部的肌肉鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。
2023年3月15日 · 肚腩仔易肥難減,想在家中減肥又沒有太多空間?以下的一套躺著便能做的平坦腹部訓練就很適合了,在床上做不會很辛苦,又能減肚腩,這樣就可以吃多也不怕胖!
2023年11月30日 · 減肚腩方法有哪些? 想要減肚腩的你需要看這篇! 本文拆解肚腩成因、普遍失敗原因、減肚腩運動、減肚腩餐單及減肚腩飲食原則,立即點擊了解更多!
2024年7月17日 · 減肚腩方法一:多吃可溶性纖維. 減肚腩方法二:避免吃含有反式脂肪的食物. 減肚腩方法三:適量飲酒. 減肚腩方法四:吃高蛋白飲食. 減肚腩方法五:減輕壓力. 減肚腩方法六:勿吃過多含糖食物. 減肚腩方法七:減少碳水化合物. 減肚腩方法八:限制含糖飲料. 減肚腩方法九:充足睡眠. 減肚腩方法十:記錄食物攝入量與運動量. 減肚腩方法十一:每周吃富含脂肪的魚. 減肚腩方法十二:限制果汁的攝入. 減肚腩方法十三:吃益生菌食品. 減肚腩方法十四:改變生活方式. 「肚腩」形成的5大成因. 1. 攝取過多糖分. 在一項為期10週的對照研究中,超重和肥胖的人,攝入了從含果糖飲品中攝取了25%的卡路里,他們胰島素敏感性降低了,而腹部脂肪也增加了。 2. 飲太多酒精.