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2020年8月29日 · 總是沒有辦法久坐，坐超過半小時到1小時，腰就會很痠痛嗎？ 那要小心了！ 你有可能腰椎間盤突出了。 正常的腰椎間盤通常在25歲以後就開始逐步退變、老化，其中的膠原成分逐漸減少，彈性也隨之降低。 腰椎間盤突出的問題，多發生於年輕人、長期需要彎腰的搬運工以及與從事與跳躍動作有關的運動選手，以及長時間久坐的上班族。 也會因為日常錯誤姿勢、彎腰駝背、滑手機頸椎前傾、體重過重、腹背部肌肉肌力不足等原因，發生椎間盤突出的情況。 什麼是椎間盤？ 椎間盤是脊椎內的軟骨組織，會因為長期的受壓及突然的重力（長期不良的姿勢、不當搬重物、退化、外傷），造成周圍的韌帶受損或退化，導致椎間盤膨出，以致擠壓周邊的組織及神經，造成不適（頸腰部疼痛、手麻腳麻等問題）。 腰椎間盤突出有什麼症狀？ （率先點擊下圖看清！ + 9.
2019年8月27日 · Audrey Abner解釋：「坐太久會對兩個部分產生姿勢壓力。 當人處於垂直、直立姿勢時，重力及體重都會給身體形成壓力，人坐在椅子上，上半身直立，椎間盤受到的壓力約為140公斤。 人坐著，垂肩低頭的話，承受壓力上升至185公斤，承受壓力上升便為脊柱肌肉及骨骼組織帶來更多負擔。 因此，時間久了，腰痛、背痛和屁股痛自然產生，久坐就是如此造成背痛。 一般來說，人正常站立時，脊椎要承受的壓力為100公斤，正常坐姿則為140公斤，所以後者的壓力比前者大40%。 而身體平躺最輕鬆，脊椎只需承受25公斤壓力，側躺則是75公斤。 原來人坐著時腰部椎間盤要承受的壓力比站著時的要大。 （Photo by Daria Nepriakhina on Unsplash） 如何分辨久坐引起的背痛.
2024年5月3日 · 台灣中國醫藥大學新竹附醫神經外科主治醫師江忠穎指出，久坐會加速椎間盤退化，臨床觀察發現，竹科上班族因為椎間盤突出造成坐骨神經痛，有年輕化的趨勢。 江忠穎解釋，椎間盤突出發生後，身體會以發炎反應呈現、發出求救訊號，通常先以消炎止痛藥等藥物和復健做非手術的保守性治療1至3個月，約有6、7成患者可獲得緩解，如果已經壓迫到神經，吃消炎藥的效果就會較不理想。 相關文章：坐骨神經痛｜行路斜坐低痛腳趾公上翹難7症狀 4式紓緩趟下抱膝👇👇👇. + 14. 久坐加速椎間盤退化 從麻感部位區別是否與脊椎神經有關.
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2024年3月20日 · 如果習慣駝背，這種坐姿會讓重量壓在前面，椎間盤壓力往後推，久了之後椎間盤結構變形或受損，就會導致往前彎時腰痛，這就是屈曲不耐的情況。 如果坐的很挺，這個姿勢會讓背部的豎脊肌緊繃，而前側的腹部肌群會因為被拉長而無力，這樣的情況會增加豎脊肌與小面關節的壓力，而引起腰痛，這就是「伸直不耐」。 相關文章：筋膜健康｜易肩頸僵硬、腰痠背痛？ 營養師教5招保養筋膜增柔軟度👇👇👇. + 13. 彎曲不耐和伸直不耐是兩個方向相反的問題，共通點是「長期固定一個姿勢」。 保護腰椎的方法，就是盡量讓腰椎維持在「中立位」上，不要過挺；也不要過彎。 那要怎樣讓腰椎維持在中立位上呢？ 答案就是「啟動腹內壓」，讓腹部360度全方位撐開。 「腹內壓」是什麼？
2020年12月28日 · 長期坐姿不正確，容易引起頸部或腰部肌肉痠痛，嚴重的更會因為頸椎或腰椎的神經線受壓，而出現手部麻痹或下肢疼痛無力，甚至是坐骨神經痛。 究竟要坐得正確，有什麼要注意呢？ 正確的坐姿一定要呈90度嗎？ 要坐得好，需要其他東西輔助嗎？ 下面就由註冊物理治療師蔡永基教你如何坐得正確（按圖👇👇👇）： + 21. 經常腰痛可能是因為坐得太多，特別是彎腰坐，令背後韌帶或肌肉長期受拉扯，令痛覺變得敏感，引起腰痛！ 做一些簡單動作有助紓緩痛楚。 註冊物理治療師蔡永基與藝人郭奕芯教你做紓緩腰痛的簡單運動（按圖👇👇👇） 坐直90度是完美坐姿？ 看似完美的90度坐姿，似乎可以保護脊骨，但其實並不是一個讓你一整日都不會痛的坐姿。 此坐姿會令臀部肌肉變成一個拉長、伸展的狀態。 另外，大腿前的肌肉呈縮短，繃緊的狀態。
2023年8月28日 · 腰痛｜久坐引發屁股痛都是坐骨神經痛？. 醫揭4原因導致、5招助改善. 撰文：健康2.0. 出版： 2023-08-28 10:02 更新：2023-08-28 12:59. 8. 現代人久坐的問題愈來愈多，難道所有久坐引發的屁股痛都是坐骨神經痛？. 什麼算坐骨神經痛？. 不開刀可以治療嗎？. 台灣亞東 ...
2022年1月25日 · 據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。 以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康有嚴重影響，甚至可能折壽。 （影片截圖） 久坐死亡風險增37% 一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。 台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。
