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1. 影片

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     【5分鐘運動】減肚腩 練出纖腰！2星期見效！

     2020年6月19日

     觀看次數：38.4萬

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     2:57

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     [每日2分鐘] 30日減肚腩操腹肌｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年4月7日

     觀看次數：365.4萬

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     3:15

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     [每日2分鐘] 減肚腩操腹肌｜床上運動｜新手懶人版 不傷頸 Quick Core Workout(男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年10月19日

     觀看次數：31.8萬

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2. • • 步驟1：上半身平躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，雙手放在身體兩側作預備動作。 步驟2：把雙手靠近頭部反撐在地上，吸氣後再縮起腹部，將臀部抬起。 步驟3：雙手伸直向上撐，保持腹部挺在動作的最上方，維持3-5個呼吸後稍作休息。
     www.elle.com.hk/beauty_and_health/5-yoga-pose-for-belly-fitness-and-core-training

     5個簡單減肚腩瑜伽動作！輕鬆減走肚腩練成緊實腹肌 ...

3. 其他人也問了

   瑜伽怎麼減肚腩?

   • 眾所週知，瑜伽可以幫助鍛鍊意志及身體，任何瑜伽式子都對身體非常有益，不過有幾款式子對於減肚腩特別有效。 早上練習瑜伽是最佳的時間，有助整理思緒，以下為大家介紹幾款瑜伽式子，可以幫助減肚腩、舒緩脹氣及改善新陳代謝。 這個式子可放鬆身體及肌肉，有助身體進行較彈性的狀態，適合在開始練習時做。

   入門級減肚腩瑜伽運動！3招瑜伽減肚腩、舒緩脹氣及促進新陳代謝 - Co…

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/yoga-for-belly

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   怎麼減肚腩?

   • 減腩須戒吃高油高糖的外賣或快餐、三餐須定時定量、戒吃甜食。 啤酒型肚腩：胃腩連肚腩「一體化」、外形滾圓彷彿懷孕、按下去有彈性。 宜紓緩心理壓力、保證充足的睡眠、可能具隱性甲狀腺失調症狀。 荷爾蒙壓力型肚腩：胃腩及肚腩分開幾層，按下去手感腫漲厚實。 日常須多活動、儘量少喝酒及其他調酒、手調飲品。 宿便脹氣型肚腩：可能沒有胃腩、下腹觸感硬實、按壓時帶輕微痛感。 要減腩就要增加喝水量、戒除精製碳水化合物、多吃高纖蔬果。

   營養師減肥有用嗎？7+1個減肥法 10日極速減10磅| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/營養師減肥/

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   減肥可以做瑜伽嗎?

   • 步驟3：維持這個動作，約3-5個呼吸後休息。 瑜伽動作除了有助減肥瘦腰，更可以放鬆心情，令心情更舒暢。 以健康性感而成為新一代女神的張曦雯，也有練習瑜伽。 即使瑜伽是項輕鬆的運動，有助減肥同時放鬆心情，但也要量力而為，選擇適合自己的瑜伽種類。

   5個簡單減肚腩瑜伽動作！輕鬆減走肚腩練成緊實腹肌 | ELLE HK

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   瑜珈中的經典動作有哪些?

   • 動作12，瑜珈中的經典動作－貓式，雙膝跪地，雙手撐地與肩同寬，大腿和地面呈現90度，吸氣，腰往下凹，臀部往上翹，頭往上看，感覺肚臍位置被拉開，吐氣之後，肚子往內收，拱背，眼睛看向大腿，全程採用腹式呼吸，所以可以提升血液的流動、提升代謝率，進而燃燒脂肪，對於腰部曲線的鍛鍊十分有幫助！

   初級瑜珈開課啦！每天20分鐘瘦身、排毒、拉筋還增肌 |女人我最大

   woman.tvbs.com.tw/fitness/9723

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   怎麼瘦肚子?

   • 要成功練成不只是努力瘦身，更需要運動鍛練，瑜伽或者是另一個好選擇。 而事實上無論本身形是偏圓潤或瘦削，某些人都會遇顱腹部較為凸出的困擾，即使在飲食方面着手控制，也未能減肚腩。 最容易直接的方法，就是以仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉。 其實瑜伽也有很多體位法，對於減肚腩，雕塑腹部功效也非常顯著。 最容易直接的方法，就是以仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉。 其實瑜伽也有很多體位法，對於減肚腩，雕塑腹部功效也非常顯著。 最有效減肚腩方法！ 日本「8字瘦身法」可同時瘦腰、瘦下半身 快速瘦腰只需一星期？ 日本減腰大法每日2分鐘 Up & Down瘦下腹減肚腩運動 船式是瑜伽動作之中，其中一個能夠鍛鍊核心肌群的姿勢。 此外更可以強化背部與大腿肌群，幫助身體更加健康。

   5個簡單減肚腩瑜伽動作！輕鬆減走肚腩練成緊實腹肌 | ELLE HK

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   瑜珈輪放在下背後做後彎動作有什麼好處?

   • 把瑜珈輪放在下背後做後彎動作，可以舒緩腰部及下背的肌肉壓力，達到減少腰酸背痛的情形，故即使不是練習瑜珈，也有人買個瑜珈輪，就做這樣的動作來舒緩因為工作或是久站所形成的背部肌肉壓力！

   滾走腰酸背痛！愛上瑜珈輪後彎神器-瑜伽輪 - FunSport 趣運動

   www.funsport.com.tw/Article/Detail/29105

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4. www.hk01.com › 美容手帳 › 924331減肚腩｜每日8分鐘做14個動作 日女從水桶腰成漏斗 ...

   www.hk01.com › 美容手帳 › 924331

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   • 躺在瑜伽墊上，再雙手撐地，將上半身提起，這樣才能用到腹力。將雙腿併起，然後稍向上舉高，讓所有力量都集中在腹部位置後，雙手伸直按地，雙腿則左右擺動，同時注意腹部不能跟著扭動，並重複動作30秒。
   • 這次則將雙手扣起抱頭後，然後左右腳慢慢交叉提起，再徐徐放下，期間上半身位置固定，讓力量集中在腹力，以保持平持全身的平衡。這個動作需重複做30秒。
   • 放下雙腿坐下，身體稍為傾後，並運用腹力，保持身體平衡。雙手向前伸直，然後往順時針方向轉一圈，再往逆時針方向轉圈，並重複動作30秒。這方法可助活動更多不同位置的腹部肌肉，同時加強減脂的成效。
   • 《Morishita 森下仁丹 - 天然益生菌 50億 - 30袋》每盒激荀價 HK$165。身體面向瑜伽墊，做出平板支撐動作，然後保持上半身穩定，運用腹力左右扭動雙腿，並重複動作30秒。

5. 圖片

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6. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 減肚腩方法-aplt2-631787減肚腩方法 5個瑜伽動作助你輕鬆消除腰間贅肉

   www.weekendhk.com › 好生活百科 › 減肚腩方法-aplt2-631787

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   2024年5月18日 · 減肚腩方法 5個瑜伽動作助你輕鬆消除腰間贅肉. 好生活百科. CentralEditor_WW. May 18 2024. 減肚腩方法是不少女生夢寐以求的目標。. 腰間的贅肉是最難消除的脂肪，跑步和游泳等帶氧運動並非針對腹部脂肪的最佳選擇。. 要有效減掉肚腩，必須進行針對腹部的動作 ...

7. www.youtube.com › watch4招有效減肚腩 一齊練出coffee 腹肌！│瘦肚子│腹部 ...

   www.youtube.com › watch

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   今集Coffee教大家「斬腩」，不過是肚腩的腩，很多人都渴望有完美腹肌，就等Coffee教大家幾招「斬腩」招式。

   • 影片時長: 3 分鐘
   • 觀看人次: 33.4K

   • 作者: 明報 Mingpao

8. blog.beauty-place.com.hk › 瑜珈減肥瑜珈減肥怎樣做？破解13大迷思＋8個爆汗燒脂動作 ...

   blog.beauty-place.com.hk › 瑜珈減肥

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   2023年12月27日 · 立即看看5個簡單高效的瑜珈減肥動作！ 瑜珈減肥燒脂動作 1. 收腹減肚腩 踩空中單車的動作應該不用多說了，先以彈力帶套住兩邊腳踝，然後以小腹用力指揮腿部完成空中單車，有效減走中央肥胖、腹間積聚的肥膏，踢走大肚腩！

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9. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › yoga-for-belly入門級減肚腩瑜伽運動！3招瑜伽減肚腩、舒緩脹氣及 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › yoga-for-belly

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   2020年2月11日 · cosmobody Slimming. 入門級減肚腩瑜伽運動！ 3招瑜伽減肚腩、舒緩脹氣及促進新陳代謝. 魏秋琪. 11 Feb 2020. 眾所週知，瑜伽可以幫助鍛鍊意志及身體，任何瑜伽式子都對身體非常有益，不過有幾款式子對於減肚腩特別有效。 早上練習瑜伽是最佳的時間，有助整理思緒，以下為大家介紹幾款瑜伽式子，可以幫助減肚腩、舒緩脹氣及改善新陳代謝。 魏秋琪. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽文章可賺取積分. 立即登入/登記. 會員專享優惠 🎁. 世界級瑜伽冠軍魏秋琪. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減肚腩瑜伽：嬰孩式 (Child’s Pose)

10. ubeauty.com.hk › girlstalk › health-fitness【減肚腩瑜伽】瘦肚腩/消腰間贅肉/修手臂！編輯實試 ...

    ubeauty.com.hk › girlstalk › health-fitness

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    2024年9月5日 · 減肚腩瑜伽簡單動作？. 瘦肚腩、修手臂4個動作助瘦全身。. 《U Beauty》小編邀請瑜伽導師陳如楓為大家介紹4個有助全身瘦的瑜伽動作，瘦身減肥，鍛鍊結實肌肉也可參考。. 【送】ICHIKAMI純．和草洗護髮套裝🌸🍑！. ↓ 打造順滑易梳、不易受損嘅髮質！. ↓《社 ...