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115大卡
- 热量 (可食部分热量) 1碗 (小)白粥 (250.0克) 115大卡 标准 (100克) 46大卡
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2018年4月16日 · 營養師李佳蕙首先就粥品與稀飯的熱量來說明， 1份350公克的稀飯要只要200大卡，而等重的鹹粥則要320大卡 ，隨著配料的豐富度越高，攝取的卡路里也會越高，像是皮蛋瘦肉粥和香菇雞肉粥就逼近350大卡，熱量實在不容小覷。 高升糖指數食物，血糖上升快，下降也快，所以餐後約1小時就容易感到飢餓。 不過你以為稀飯就這樣勝出了嗎？...
2021年12月14日 · 如你正節食、 減肥 或者 健身 ，每餐選擇食物的時候必然會考慮攝入的 卡路里 ，想盡量避免澱粉質的 減肥 人士，以為 粥 的水分很多，米比較少貌似瘦啲？ 你知唔知其實 粥 的卡路里不低！ 如果粥裡面加入不同食材，卡路里分分鐘相差很遠。 （單位：每碗約330ml） -白粥 140kcal. -瘦肉粥 165 kcal. -魚片粥 234 kcal. -牛肉粥 237kcal. -皮蛋瘦肉粥 260kcal. -艇仔粥 300kcal. -柴魚花生粥 300kcal. 如果食粥不夠飽，加個炒麵、油器，以為食粥減肥，分分鐘卡路里攝入超標！ （單位：每碗分量約450g） -豉油皇炒麵. -牛脷酥 680 kcal. -油炸鬼 522kcal. -鹹肉粽 455kcal. 想食得健康又夠飽肚？
2023年2月22日 · 肠胃类消化道疾病，发病期间的短期内（注意是短期内）喝一些比较软烂的食物，比如白粥，的确有助于减轻消化道的负担。 但是！ 如果长期喝粥之类特别软烂的食物，胃消化其它食物的能力会退化变差。 对于严重的溃疡患者或者有泛酸问题的朋友，吃了太多汤汤水水，反而会加重症状。 胃不好的人，真的别长期喝白粥来「养胃」。 图片来源：站酷海洛. 儿童早餐少喝粥，留点肚子吃其他食物. 早餐作为一天中重要的第一餐，可不是「吃饱」就好，还要注意营养的摄入。 特别是对于学龄期的儿童，要保证充足的蛋白质、钙的摄入，比如 7～11 岁的儿童钙的摄入推荐量要达到 1000 毫克/天。 图片来源：图虫创意. 一顿营养充足的早餐应该占全天供给量的 30% 左右，至少应该包括以下三类及以上的食物： 谷类及薯类食物. 鱼禽肉蛋类.
-白粥 140kcal. -瘦肉粥 165 kcal. -魚片粥 234 kcal. -牛肉粥 237kcal. 卡路里_粥_減肥. -皮蛋瘦肉粥 260kcal. -艇仔粥 300kcal. -柴魚花生粥 300kcal. 卡路里_減肥_油炸鬼. 如果食粥不夠飽，加個炒麵、油器，以為食粥減肥，分分鐘卡路里攝入超標！ （單位：每碗分量約450g） -豉油皇炒麵. -牛脷酥 680 kcal. -油炸鬼 522kcal. -鹹肉粽 455kcal. 想食得健康又夠飽肚？ 配上蘿蔔糕或者油菜都是不錯的選擇. 查看原始文章. 天氣凍凍地，想食啖粥暖下身，順便清清腸胃？ 如你正節食、減肥或者健身，每餐選擇食物的時候必然會考慮攝入的卡路里，想盡量避免澱粉質的減肥人士，以...
2021年10月14日 · 搭配富含蛋白質的肉類、魚、雞蛋等：只吃白粥容易導致體力變差、骨量以及肌肉量減少，因此建議搭配能攝取DHA、EPA的鮭魚，或是蛋花、雞蓉等食材；也可選擇具有強韌肌肉的部位，例如雞肉可選雞胸肉，比起雞腿肉脂肪、卡路里都更低，蛋白質卻很高。 實行時不建議吃蔬菜：因為膳食纖維會在腸道中停留較久，反而會妨礙食物迅速通過體內，也因此粥建議使用白米煮，不建議用糙米。 5實行不可超過2週：喝粥減肥超過2週容易營養不良，且身體察覺到體重迅速減少，之後會變得不容易瘦；但如果實行少於1週，身體還沒開始適應，一切就結束了，較難顯現減肥效果。 如果想做第二次，建議在2個月後再實行。 如要搭配運動，建議以肌力鍛鍊為主。
1. 減肥粥食譜：陽虛體質食栗子核桃粥. 症狀：手腳冰冷、易疲累、唇色蒼白。 栗子核桃粥. 材料：栗子15克、核桃10克，白米適量（一至二人份量） 功效： 補陽益腎. 不適合人士：嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風濕病人士。 2. 減肥粥食譜：氣虛體質食南瓜花生小米粥. 症狀：少氣懶言、精神不振、容易出汗、易患感冒。
2021年11月19日 · 一碗白粥的热量，主要取决于碗的大小，以及米和水的用量。 家中常用饭碗的容量大约为200g，这样一碗白粥的热量在92千卡左右。 但此数值为估计值，不可过分追求热量数值，日常饮食营养的摄入，更应关注食物种类和膳食结构。 针对瘦身减脂的人群，除关注食物的摄入量外，还需注意食材的烹调方法。 比如同等分量的大米煮成粥、蒸成米饭或炒米饭，热量均不等同。 炒米饭的热量较高，主要是烹调时加入油，油同样会产生热量。 针对胃肠不适的人群，吃温暖的白粥也可使胃肠感到舒适。 但白粥基本均是精制大米熬成，所含膳食纤维、维生素等较少，营养价值较低，对于健康人来说，应避免长期食用白粥等易消化食物，以免可能导致胃的消化能力退化，甚至是出现营养不良。
