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不可以按摩
- 此時最重要的是降低發炎反應，「吃消炎止痛藥」、「冰敷」以及「和緩的復健治療」是好選擇，而不宜使用按摩、推拿等過度刺激的手法。 醫師通常會建議：筋膜急性發炎時要多休息，不可以按摩。 因為此時去按摩無法放鬆肌肉緩減疼痛，還可能使筋膜炎愈按愈嚴重。
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2020年5月20日 · 醫師通常會建議：筋膜急性發炎時要多休息，不可以按摩。 因為此時去按摩無法放鬆肌肉緩減疼痛，還可能使筋膜炎愈按愈嚴重。 延伸閱讀： 貼布、低週波解痠痛有效嗎？ 復健科醫師教你「治本」之道. 還有急性筋膜炎時的處理方式（吃藥、冰敷、緩和復健）與慢性筋膜炎並不相同，在病程進入慢性筋膜炎時期，發炎反應沒那麼嚴重後，就可以施行按摩放鬆了。 示意圖／TVBS. 關於冰敷與熱敷. 筋膜炎急性發作時，切忌按摩推拿。 患部需要多休息降低發炎反應。 若發炎狀況嚴重時則需冰敷。 什麼時候該冰敷，什麼時候又該換成熱敷呢？ 運動受傷後絕不能冰敷？ 前陣子網路上又傳出，英國運動醫學雜誌說：運動受傷後絕對不要冰敷，是這麼回事嗎？ 其實值得深入探討。 首先說明冰敷與熱敷的作用與原理： 冰敷：
2022年4月1日 · 以筋膜球按摩紓緩筋膜炎. 2015年出版的International Journal of Sports Physical Therapy，便提及了數項，使用自我肌筋膜放鬆的好處，包括： 提升關節活動範圍. 提升肌肉表現力，包含肌力、肌爆發力及肌耐力. 減緩運動後的疲勞. 減輕運動導致的痠痛. 因此，在運動或健身後，立即做自我肌筋膜放鬆，會是最好的時機；當然，你也可以在運動過後的任何時間做，且只需花費數分鐘的時間；而自我肌筋膜放鬆的效果，就像做伸展運動一樣，持之以恆，自然可紓緩筋膜炎痛症。 如何使用筋膜球？ 臀部（臀大肌） 如果臀大肌感到緊繃，可能會伴隨下背部和臀部的疼痛及不適；適時的舒緩，不僅會讓人感到放鬆，同時也讓後背或臀部，能有更好的伸展力。
2022年4月8日 · 筋膜炎的症狀需要數週甚至幾個月才能改善，若症狀不是很嚴重，可以透過冰熱敷、電療、按摩、超聲波等傳統物理治療方法進行治療。 醫生也可能依病患的狀況，評估建議使用鞋墊、足部矯正或是夜間輔具（可讓病患在睡覺時，仍能持續伸展阿基里斯腱和足底筋膜）。 2. 藥物治療筋膜炎. 如果傳統治療筋膜炎的成效不彰，醫生可能會改用局部藥物注射的方式，依照病患的狀況與預算，予以注射類固醇、消炎藥、葡萄糖溶液或高濃度血小板血漿等藥物。 3. 骨骼震波治療是近年來較為廣泛使用的治療筋膜炎方式，其原理為利用高能量的震波對筋膜進行非常輕微的破壞，刺激軟組織的代謝、血液循環和再生，以達到治療效果。 此種筋膜炎療法的好處，可避免藥物注射的副作用，而療程通常會持續3-6個月，病患需要有些耐心才能看到成效。
按摩筋膜發炎時，應該遵循以下原則： 在按摩之前，應該進行局部熱敷，以幫助放鬆肌肉和減輕疼痛。 按摩時應該輕柔，不要用過多的力量，避免進一步損傷。 按摩時應該從較輕的觸感開始，逐漸增加壓力和深度。 按摩時應該注意呼吸，保持放鬆的狀態。 除了按摩外，還應該適當地休息和運動，避免長時間的靜止和過度使用肌肉。 若情況嚴重，應該尋求專業醫生的治療建議，以便進行更為有效的治療。 肌筋膜疼痛症候群是看中醫還是看哪一科？ 肌筋膜疼痛症候群打針或針灸有效嗎？
2018年10月14日 · ．書名：肌筋膜徒手按摩解剖書：5大部位x 10種手法x 7道程序，紓解運動疲勞＆提升競技表現的終極按摩法 ．作者：約瑟‧馬爾默‧艾斯帕夏, 埃爾圖‧亞克梅特‧卡拉斯科 ．譯者：李家蘭 ．出版社：采實文化 ．出版日期：2017/11/30
2020年9月22日 · 治療足底筋膜炎一般中醫會先判斷患者是屬於哪一種證型，而因為足底屬於腎經，通常會考慮是否屬於腎水不足或腎氣虧虛，再用 針灸 療法針對手部的足跟穴及足部的太膝穴針刺，再針對局部的足底、足跟、小腿緊繃部位下針，往往療效顯著。 中醫簡單4招改善足底筋膜炎！...
2020年6月4日 · 醫師：每天15分鐘醫學瑜伽，頭痛不再來 https://www.edh.tw/article/22250 舒緩經痛，先緩解腰腹筋膜發炎！. 醫師公開「改善經痛姿勢」 https://www.edh.tw ...
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