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2023年1月11日 · 「維他命A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長發育起重要的作用，食物如紅蘿蔔、菠菜、油菜、韮菜、芹菜和莧菜等，對防脫髮有一定作用。 此外，維他命E可以促進血液循環，可以從核桃、橄欖油、粟米、芝麻、葵花子等食品中攝取。 治療脫髮的關鍵是早睡，保持心情輕鬆，這樣可以讓身體減少壓力賀爾蒙，從而恢復正常氣血。 （iStock） 日常護髮須知. 另一方面，過度的漂染熨髮會損傷頭髮結構，令髮質受損，容易折斷或脫落，李醫師說不良的化學物質容易對頭皮造成刺激，繼而引起炎症，延遲治療有機會令毛囊受損，造成永久脫髮。 先要避免過度的吹拉染漂熨，另外日常生活中亦可做以下幾項習慣來保養頭髮：
2024年1月2日 · 冬天天氣寒冷，頭髮生長速度變慢，也更容易脫髮！有台灣營養師指出，脫髮是人體自然新陳代謝現象，惟寒冷天氣除了會令頭髮生長速度變慢，也變得容易脫髮，想預防脫髮可以透過飲食和生活習慣調整作出改善，為此分享有助預防脫髮的6大重點。
2021年2月18日 · 要預防脫髮，維持頭髮的新陳代謝，飲食上首要攝取足夠優質蛋白質及鐵質，如新鮮肉類、雞蛋、海鮮，切忌經常進食加工肉類如火腿、香腸、午餐肉等；亦不宜過分節食，若大量減少進食蛋白質食物，亦容易出現脫髮問題。 對素食者而言，食物選擇宜多元化，多配搭不同的五穀類、蔬果、豆類及種籽類食物，以達致均衡營養。 點擊圖片放大. +4. 2.足夠油份或脂肪. 「要保持頭髮的光澤亮麗，適量的油份或脂肪也十分重要，不宜經常只以水煮、灼、蒸的方式煮食，以免缺乏脂肪吸收。 詠琳恍然大悟︰「這幾個月以來，為了節省時間以照顧寶寶，我多只簡單煮麵加灼菜，雖然有點乏味，但我見體重也因而下降了，就沒所謂吧！
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2023年1月30日 · 你也可攝取植物性鐵質，包括：白豆、黃豆、菠菜、添加了鐵質的早餐穀物，就例如我手上這盒一圈圈的穀物。 進食時，配些維他命C豐富的水果，如番石榴、奇異果、橙、火龍果等，能幫助植物性鐵質的吸收。 另外，多些休息、放鬆心情，近年防疫的措施令大家都辛苦了！ 天氣冷，也留意一下會否洗澡時水溫太熱而傷到頭皮呢！ 陳姨姨笑說：「好！ 我會好好注意，立即嘗試你的建議！ 我也喜歡這些食物呢！ hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。 立即下載： https://bit.ly/34FTtW9. hket App儲積分換獎賞︰ https://bit.ly/3ClEy1R. 撰文 : 黃雅婷 營養師.
2020年12月3日 · 1.腎虛體質. 通常是因為工作過勞，休息太少或捱夜，導致過度虛耗而變成腎虛。 腎虛者一般容易有疲倦乏力、精神不振、腰痠、耳鳴、夜尿、性慾減退等其他症狀，頭髮也會生長得比較慢。 2.血虛體質. 這是女性最為常見的情況，女性每次經期都會流失血液，如果加上飲食不節，例如飲食生冷、減肥節食等，造成營養不良；又或思慮過多耗傷心血，都會變成血虛體質。 血虛者一般容易有頭暈、心悸、眼乾澀、面色黃/蒼白、失眠、皮膚乾燥等症狀。 而頭髮易乾易折斷。 3.肝鬱體質. 多為壓力大、易緊張焦躁。 肝鬱者一般容易有頭脹頭痛、煩躁易怒、口乾口苦、胸脹或胃痛肚痛等。 而頭髮易掉、頭油偏多。 馬醫師謂，以上體質有可能同時出現或交替出現。 體質可能會隨着生活習慣有所變化，所以需要時時留意自己的狀態，適時調整。
2023年1月19日 · 你也可攝取植物性鐵質，包括：白豆、黃豆、菠菜、添加了鐵質的早餐穀物，就例如我手上這盒一圈圈的穀物。 進食時，配些維他命C豐富的水果，如番石榴、奇異果、橙、火龍果等，能幫助植物性鐵質的吸收。 另外，多些休息、放鬆心情，近年防疫的措施令大家都辛苦了！ 天氣冷，也留意一下會否洗澡時水溫太熱而傷到頭皮呢！ 陳姨姨笑說︰「好！ 我會好好注意，立即嘗試你的建議！ 我也喜歡這些食物呢！ 撰文：黃雅婷（尚營坊註冊營養師） 減肥 養生 壓力.
2023年10月23日 · 網站文章提出，含蛋白質、鋅、維生素以及含異黃酮的食物，都有助於改善男性頭髮稀疏。 而文章亦推薦了4類推薦用於男性頭髮稀疏的食物，分別是：肝臟、納豆、蠔及堅果。 肝臟：富含礦物質、蛋白質、維生素A、B群等。 這些營養素可有效抑制角蛋白合成和頭皮皮脂分泌。 納豆：含有大豆異黃酮、納豆激酶、卵磷脂等。 這些營養素可有效抑制引起AGA的物質，並改善頭皮血液循環。 蠔：含胺基酸、鋅和B群維生素。 然而要小心每種營養素攝取過多，可能會產生反效果。 堅果：富含蛋白質、維生素E及B群、鉀、鈣、鐵、鋅等營養素。 角蛋白構成了頭髮主要成分，缺乏蛋白質則會導致頭髮稀疏。 而其他營養素具有抗氧化及調節腸道環境的作用，改善身體健康。 3類食物避免進食.
