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- 因為，向上行我們還可以倚靠大腿四頭肌的力量，膝頭承受的壓力較少；可是，我們落山落樓梯時，由於膝頭有助「剎車」，因此每落一級，膝蓋都承受著身體往下移動的衝擊力，大概是體重的4-5倍，簡直是「首當其衝」，長期如此，可引起膝頭慢性勞損。 如衝擊力太強，可導致膝頭軟組織受傷，例如內外側韌帶、前後十字韌帶扯傷、撕裂、發炎，沒有韌帶保持穩定，膝關節便更容易勞損。 上斜、上山、上樓梯也不要忽視，太高強度的運動也會影響膝頭。 因為向上行，我們的髕骨（俗稱菠蘿蓋）便需要屈曲，形成壓力。
today.line.me/hk/v2/article/9mgVjGq
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膝關節退化是關節隨着年月勞損，而勞損的部份是軟骨。 軟骨是關節的避震系統，他覆蓋在骨骼表面，作用就像車呔，吸收行走期間的震盪以保護車輪。 隨着年月勞損，軟骨會慢慢變薄，失去避震功能，增加骨骼承受的壓力，造成痛楚。 嚴重的話，會將軟骨下底的骨骼外露，造成骨磨骨。 「咁骨刺又係乜嘢？ 骨刺是關節旁邊長出的骨骼，是身體對軟骨磨損作出的補償反應。 因為當軟骨變薄後，關節會變得不穩定，於是身體於關節旁邊長出骨骼，卡着韌帶以增加張力，重新穩定關節。 很多人以為骨刺像一把尖刀，是痛楚的來源。 其實骨刺的形狀很鈍，很少會造成痛楚。 不過如果骨刺長到很大時，會卡着韌帶，令關節活動幅度下降，膝頭會伸唔直和不能屈曲。 膝關節退化：風險因素. 「後生嘅人有會唔會有膝關節退化？
- 膝頭痛：醫生教你尋找原因 - 香港骨科資訊網
膝頭是下肢其中一個最容易出現痛症的關節，成因包括受傷、 ...
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- 膝關節結構要知道。膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定；周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。
- 解構膝蓋痛位置。人們常以為年紀大，膝頭哥退化才會導致膝蓋痛。事實上，膝關節炎是膝蓋痛的主要成因，單單關節炎便有超過一百種2，較常見的有 4種。此外，運動傷害或過勞亦是膝蓋痛常見成因。
- 有這些膝關節痛症狀嗎？受膝關節痛困擾的人通常會有以下8種症狀。3膝蓋腫脹、疼痛及繃緊。膝頭哥發熱、紅腫痛或有積水。下肢無力及膝關節不穩定、酸軟。膝關節活動時突然發出「咔咔」或「啪啪」聲響。
- 9個膝蓋痛原因或風險因素。膝蓋痛是什麼原因？以下詳細列出有膝頭痛的風險因素，你又中了多少個？2長期重複特定動作、姿勢不良。膝頭哥退化。職業勞損。肥胖、過重，導致膝關節負荷過大。
2 天前 · 有運動科學專家兼物理治療師指出，膝痛與日常關節勞損、肥胖、運動不足或受傷等息息相關，市民及早關注膝關節健康，日常多做護膝運動，並要避免長時間做跪地、深蹲等增加膝頭壓力的姿勢，有助預防膝關節「未老先衰」。. 中國香港體適能總會行政總監 ...
雖然退化性膝關節炎不能根治，但透過治療及自我護理，可以減少因為關節勞損而引發的症狀、改善關節活動能力和生活功能障礙，以及預防復發： 保持理想體重，減少膝關節的負荷。
2022年11月23日 · 腿部肌力不足、運動創傷等都是 膝頭痛 的常見原因，進行適當的運動可有效護膝。 想避免膝頭受傷的情況下做運動，游泳、踏單車、健步行、慢跑都是好選擇。 即使不懂游泳，在水中走路也可以，走路時會遇到水的阻力，能訓練大腿肌肉。 而且水的浮力能承托身體部分重量，減慢膝頭勞損和退化。 游泳相對走路對膝蓋負荷較低。 踏單車可強化膝蓋和大腿及小腿肌肉，對膝蓋負荷亦較低，也是一個不錯的運動，但切記不要太激烈，時間不要太長。
2021年5月6日 · 按香港中文大學醫學院的調查所得，50歲或以上的香港人，女士有24%及男士有17%曾有持續性膝關節疼痛問題，可見關節問題困擾不少人。. 本文邀來香港註冊骨科專科醫生何嘉棋醫生，探討導致膝關節退化的因素、各種減慢關節退化的方法，以及退化後的「補救 ...
