臺北市 臨江街觀光夜市 相關
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作者 信諾團隊. 環境會影響飲食方式嗎？. 這視乎你「如何」及在「哪裡」吃。. 到收銀處付款時，試過被旁邊貨架上的糖果刺激購買意欲嗎？. 無論是任何嘈雜、被人或物圍繞的環境，以下的環境因素都有機會影響你的飲食方式，嚴重的話更會影響健康。. 超市 ...
街頭健身是對自身平衡力、爆發力和高度克服的究極挑戰，若你是新手上路，想一嘗街頭健身滋味，不妨先嘗試以下的基礎動作。 打好基礎後才進行高階訓練，以免越級挑戰釀成意外。 練習動作一：單槓引體上升Pull-up. 是一個能運用到部分上半身肌肉訓練，訓練到的肌群有：背闊肌、大圓肌、小圓肌、棘下肌 、二頭肌、前臂、後三角、中和下斜方肌、 胸肌、長頭三頭肌。 訓練步驟：正手握在橫槓上，雙臂完全打開，雙腳離地。 以手臂和背部肌肉的力量，把自己的身體拉起直至下巴越過橫槓，每次維持15-20秒。 訓練小貼士：進行引體上升時切記要身體保持直立；夾緊肩胛，以確保是以背肌出力而非用錯了前臂以及二頭肌在用力；盡量不要擺動身體，減少搖盪。 練習動作二： 雙槓撐體 DIPS.
臨近雨季，天公不一定時刻作美；而室內玩樂場地就可以為你提供一個安全舒適的放電環境，令小朋友盡情在室內玩樂放電！. 1. 香港樂高探索中心. 圖片來源： 香港樂高探索中心官方網站. 香港樂高探索中心 位於尖沙咀 K11 MUSEA，場內面積高達30,000平方呎，而且 ...
- 健步行好處
- 健步行屬於中等強度的帶氧運動？
- 健步行的正確姿勢及步姿
- 健步行運動注意事項
不少研究都證實經常急步行(即15至20分鐘內完成約1.6公里，養成習慣，對身體長遠有很多裨益。醫學界建議大家每日健步行至少30分鐘，促進健康，若無法持續進行，可分段做，但每次應不少於10分鐘、並要累積到3000至4000步。衞生防護中心的專家便為急步行列出以下好處： 1. 燃燒卡路里，有助保持健康體重 2. 減低患上心臟病、高血壓及糖尿病的機會 3. 改善心肺功能 4. 降低血液的膽固醇水平 5. 使頭腦靈活，增強記憶 6. 使骨骼、肌肉及關節強健，預防骨質疏鬆症 7. 改善長者的身體靈活度和平衡力 8. 改善孕婦及產後婦女的健康狀況 9. 改善糖尿病患者的血糖水平和減低其用藥劑量
世界衞生組織建議成人每星期進行至少150分鐘、中等強度，或75分鐘高強度的帶氧運動。其實健步行都可以達到中等強度的級數，本身也是屬於帶氧運動的一種。大家可用一些簡單測試來初步評估自己的運動強度，例如「說話測試」、即是當急步行走時，仍能談話及說出簡短句子，但不能唱歌，便反映身體正進行達到中等強度的運動。另一個為「自覺竭力程度」，若個人感到辛苦程度介乎4至7分(10分為滿分)，便屬中等強度的運動。若想更準確，便要用健步行期間的心跳率計算，包括可透過用運動手錶等儀器作監察。 當做運動時達到自己的運動心跳率，代表運動的強度為中等，這樣做也有助燒脂，計算方程式為「220減去年齡再乘64%-75%」，以40歲人士為例，每分鐘運動心跳率為115至135。若健步行期間有此心跳率，便代表達到中等強度。當然，每...
盡量挺直身體，頭胸腰保持正中姿勢，放鬆肩膊雙手輕輕握圈，不要用力握拳，肘屈約90度，自然地擺動手臂期間宜微收小腹眼望前方5至6米，不要向下望，下巴宜微收大家進行健步行期間，記得要穿著適合的鞋履，包括有助吸汗的襪子、有良好承托和保護的鞋子，不要穿涼鞋或保護性不足的一般平底鞋，並有幾個揀鞋貼士： 1. 鞋子尺碼要適合，以便步行時能保護及穩定足部 2. 鞋頭要寬闊，鞋跟要舒適地緊貼足踝 3. 鞋外的足跟部位要穩固，提供足夠防護 4. 鞋底要防滑，鞋身要柔韌 專家建議最好相約朋友一起進行，齊齊享受健步行帶來的樂趣，例如清晨期間進行。同時要選擇安全的行走路徑，包括路面要乾爽、光線充足。運動前要做足熱身，例如用2至3分鐘時間，進行輕鬆的原地踏步及靈活關節活動，再針對下肢肌肉為主進行伸展練習，包括伸展大小腿、轉動足踝等動作。運動後，必須補充流失的水份。冬天進行健步行，記得在運動後穿回外套，以免著涼。同時，健步行完成後都要進行紓和(cool down)運動...
涼茶幾耐飲一次、飲涼茶戒口. 涼茶主要適合體內積熱過多、主要是受實熱症狀困擾的人飲用，包括經常感到身熱口渴、舌紅脷苔黃、容易 便秘 及小便黃等問題。. 由於帶有藥性，一般不建議日日或當茶水來飲用，否則過度清熱或會削弱人體的陽氣，令人變得 ...
圓網球（Spikeball）起源於1989 年，由一個美國動畫家發明，在美國近十年的發展相當蓬勃，有屬於自己的聯賽。. 圓網球的概念取自排球，後來在 2008 年被Spikeball 公司被重新命名和大力推廣，其玩防守方式、發球方法一直被鑽研及多樣化。. 圓網球需要的地方不大 ...
一文了解日本超級飲品六大健康益處. 5 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 目錄. 甚麼是甘酒？ 甘酒有哪些種類？ 甘酒有甚麼功效？ 甘酒在甚麼時候喝得到？ 甘酒也可食用？ 喝酒也可以養生？ 甘酒在日本被稱為「喝的點滴」，近年相當備受矚目。 這種傳統飲料有甚麼健康功效、它又是如何成為日本獨有的超級飲品？ 讓我們來一看究竟，了解其釀造方式、營養價值、販售場所及其他食用方法！ 甚麼是甘酒？ 甘酒是深受日本人喜愛的傳統飲品，常會於祭典、神社祭祀活動中販售。 甘酒近年不時於日本電視節目中出現，加上媒體報導和名人加持，其美顏滋補、保健養生功效再度廣為人知，成為一股新風潮。 甘酒雖說是酒，但其實只 含微量酒精 甚至不含酒精成分，是種天然發酵飲料，即使是酒量不佳的人也可以放心飲用。
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