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2024年5月13日 · 蛋白粉功效1.增加肌肉量. 最常見聽到食用蛋白粉的人，大多是有健身、訓練習慣的人，他們的目的就是增加肌肉量。 所以也會透過喝乳清蛋白、蛋白粉，更精準地補充蛋白質，同時搭配肌力訓練，有效增加肌肉量。 蛋白粉功效2.提高基礎代謝率. 想提高基礎代謝率，增肌減脂很重要，喝蛋白粉能幫助肌肉組成，不過前提一樣是：要搭配運動才有效，肌肉量增加了也能提高基礎代謝率。 延伸閱讀： 「減脂瘦身」 3 大飲食秘訣！ 減肥可以吃甜點？ 選對澱粉也能越吃越瘦？ 蛋白粉功效3.緩解運動疲累感. 剛運動完都會有一種累的感覺，這時可以補充蛋白粉，蛋白粉能幫你補充蛋白質，內有支鏈胺基酸 （BCAA），對於運動後的疲勞感緩很有幫助。 不同種類蛋白粉分別一次看！ 蛋白粉有很多種，你適合哪一種呢？ 蛋白粉食用時間建議.
2022年7月14日 · 一、蛋白粉功效與好處. 好處1：補充蛋白質. 蛋白質是人體必需的元素之一，在日常生活中，我們通過攝入牛奶、鷄蛋、牛肉、大豆等高蛋白質食物，就基本上可以維持我們人體日常活動所需要的量。 但對於一些老人或者營養物質流失過多的人來説，他們要通過比較快捷的方式讓人體攝入該元素，那麽此時蛋白粉就能夠發揮很大功效。 好處2：蛋白粉有助於減肥. 優質的蛋白粉可以達到減肥效果。 因爲優質的產品是直接從牛奶或者豆類中提取出蛋白質，這些商家不會再往裏面添加上色素、食用香精、糖等物質，以保證產品的純淨。 大家在食用它的時候，在一定程度上可以達到減肥效果。 好處3：蛋白粉可以增肌. 蛋白質能夠促進肌肉增長，但這並不意味著你只要通過食用蛋白粉就可以達到增肌效果，事實上，它只是起輔助和促進作用。
蛋白粉是一種由乳清或大豆提煉而成的蛋白質補充品，可以提供肌肉生長所需的胺基酸，並有助減輕飢餓感。本文詳述健身蛋白粉的成分、好處/功效、使用時機和量，怎麼吃以及可能的副作用、評價和注意事項。
2023年11月8日 · 有人認為飲蛋白粉有助增肌減肥，但又有人說攝取太多蛋白質對健康無益，反而會增磅。到底蛋白粉食法如何才算正確？蛋白粉副作用又有什麼呢？以下就由註冊營養師Annie Lee為大家解說蛋白質功效、副作用及正確食法，看完就知道要如何揀蛋白粉了。
2021年9月20日 · 蛋白粉一向給大家的感覺，是一種只適合健身人士或者想增加肌肉的人士的食品，近年來更有人說蛋白粉可以幫助我們減重減肥。 到底蛋白粉是什麼？ 到底應該怎樣吃？ 何時吃更有效？ Bowtie 請來營養專家 greenutss 為大家解答以上問題，好讓你能好好運用蛋白粉！ 蛋白粉是甚麼？ 蛋白粉其實就是從食物當中的蛋白質提取或分離出來製成的粉劑，它主要的作用是為身體提供蛋白質的來源。 最常見的乳清蛋白，就是從牛奶中提煉出來的蛋白混合物，成份包括蛋白質、碳水化合物與脂肪等等而成。 其實乳清是牛奶製作芝士的過程中的一個副產品，曾經它被認為是沒有用的東西，但後來被發現其含有豐富的蛋白質後，慢慢就成為熱賣的蛋白質補充品。 當然，市面上也有一些植物蛋白粉，例如大豆蛋白、豌豆蛋白等等。
乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3種類型： 濃縮乳清蛋白： Whey Protein Concentrate，簡稱WPC，過濾程序少，含有25-89%蛋白質（視產品而定），並保有一定的脂肪和碳水化合物，口味相對好喝，是最常見且價格親民的類型，但乳糖含量比較高，不適合。
2023年2月15日 · 超實用高蛋白懶人包. By Dalal Chen Published: 2023/02/15. Gabriel Vergani / EyeEm. 許多人認為食用高蛋白只是為了增強肌肉，但它可以幫助達成許多健康和健身的目標，包括：減肥、變得更加苗條 、增加肌力與耐力。 高蛋白不僅用於健身運動者，它們還能幫助減重，因為高蛋白可以確保肌肉免於因為降低熱量攝取而減少獲取所需的營養。...
2022年10月6日 · 蛋白粉作用是甚麼. 充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織，一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質。 但是，有研究指出， 動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔，甚至會令膽固醇上升。 而蛋白粉一般是採用植物性蛋白質為主，不但使人體更易消化、吸收和利用，有助增肌減脂，而且營養價值也相對地高，適合運動、建身愛好者或平日未能在餐飲上攝取足夠蛋白質的人士食用。 而市面上到底有甚麼的蛋白粉種類？ 來一次過了解吧！ Q : 人人也適合吃蛋白粉嗎？ A :
2020年4月6日 · 相信大部分健身人士都會手拿著一樽蛋白粉沖劑隨時補充蛋白質，不少人將喝蛋白粉與增肌畫上等號，令一些剛開始進行肌力訓練的女生都考慮要不要額外補充蛋白質。到底蛋白粉幾時飲？蛋白粉怎麼吃？女性長時間食用會不會變肥？
免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 廣告. 乳清蛋白是由乳清（Whey）提煉出來的蛋白混合物，而乳清其實是牛奶製造起司過程中的副產品，曾經，乳清被認為是毫無價值的東西，但被發現其高含量的蛋白質與胺基酸後，搖身一變成了最夯的蛋白質補充品。 乳清蛋白裡的乳糖含量低，並且含有9種胺基酸。 蛋白質為人體主要的組成成分，而蛋白質主要由胺基.
