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2024年10月21日 · 「足底筋膜炎」腳底會有一團或多團的緊縮組織塊狀物，用網球按壓揉開塊狀物，並放鬆筋膜壓力，就能舒緩疼痛。 平常也可按壓加強筋膜的彈性，預防筋膜緊縮、發炎、腳底抽筋。
2022年11月15日 · 只餘亦只需要簡單的物件如毛巾、椅子、網球或高爾夫球，非常方便受腳底筋膜炎困擾人士。 1.弓步小腿肌肉拉筋運動 功用：小腿拉筋，回復柔軟度。
2024年6月5日 · 足底筋膜炎所引起的疼痛困擾著許多人，復健科醫師侯鐘堡分享3招自救法，分別是腳踩網球、腳趾抓毛巾，以及弓箭步伸展，只要每天做這3個動作 ...
2018年10月1日 · 腳底滾球 ：發作初期可先以軟網球，在腳底畫圓輕踩3-5分鐘。 足底筋膜炎的後期可選較硬一點的球，如棒球等，深層按摩足底肌肉(足方肌，足弓肌群）。
2021年9月9日 · 足底筋膜就像弓上的弦，是一塊強韌而厚實的軟組織，由腳踭（足跟）底部呈扇形延伸至五個趾頭，具有避震及支撐足弓的作用。 當「弦線」（足底筋膜）上的拉力過大的話，就可能會引起微小撕裂，造成病變。
2019年5月30日 · 使用按摩球與網球的差異. 網球 : 如果腳底皮膚敏感的人可能會覺得網球表面的絨毛會刺刺的，滾動一陣子後會不太舒服，及有可能會因為靜電夾帶部份異物，會不小心刺到腳底。. 因為網球使用後容易變型，所以需定時更換。. 按摩球 : 輕量較不易產生壓迫感 ...
2021年3月20日 · 足底筋膜炎是目前腳痛和腳跟痛常被扣上的診斷。 如果你對激痛點和肌筋膜疼痛的觀念一無所知，這樣的醫學解釋似乎是很合理。 醫學上判斷足底筋膜炎的方式，就是按壓足弓，看看是否會痛。 你就會在這個地方找到足底筋膜，它是一層支撐足弓的厚厚腱狀組織。 這個部位發疼，就意味著此處的筋膜正在發炎。 以肌筋膜疼痛的角度來看，這個問題很可能是屈趾短肌和足底方肌的激痛點所致，因為它們就位在足底筋膜下方，所以你按壓足弓時，自然會因它們的激痛點感到疼痛。 自我按摩這些有微妙壓痛感的部位，能在短短數天內就大幅改善足底和腳跟疼痛的狀況，即便是困擾你許久的「足底筋膜炎」也不例外。 同時，在處理足底疼痛的問題時，也請你別忘了，小腿肚的肌肉通常都是造成這類疼痛的主因。
足底滾球運動（踏網球）就是受足底筋膜炎困擾人士常見的伸展拉筋方式。 想學懂更多足底筋膜炎運動，請參閱「 【足底筋膜炎】教你5式拉筋運動舒緩及護理貼士，腳底踩網球、抓毛巾自救！」文章。
2024年9月3日 · 足底筋膜炎是指 連接腳踝和腳跟的一條帶狀組織（稱為足底筋膜） 發炎和疼痛。 通常是由 於長時間站立或過度使用導致的，會讓走路或活動時感到劇烈疼痛，嚴重影響生活品質。 主要症狀是早晨第一步踩下去時，腳底會感到撕裂般的劇痛，持續幾分鐘後會好轉，但白天活動過多又會加重疼痛。 認識足底筋膜炎. 足底筋膜功能： 足底筋膜是 一條帶狀的韌帶組織，連接腳踝和腳跟，作用是在行走時幫助支撐足弓，防止足弓過度下陷。 發炎原因： 長期過度使用，導致足底筋膜受力過大而發炎腫脹是主因。 其他因素包括 體重過重、久站、跑步等劇烈運動 等。
2022年6月2日 · 足底筋膜是一層網狀的結締組織，範圍自腳跟延伸至五根腳趾，除了支撐的功能外，也能在運動時吸收來自地面的反作用力，然而，這些任務須仰賴肌肉、肌腱、韌帶共同完成。 每一天，足底筋膜會因人體運動產生微小撕裂傷，但血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。 主要病因. 若因年老退化、運動過度等原因，使肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，足底筋膜就必須承受多餘的衝擊力，甚至使足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。 至於痛點為何多在腳跟？ 原因是人體約60%的重量落在腳跟，這也是足底筋膜最容易受損的地方。 骨刺會造成足底筋膜炎？
