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      • 關於該如何舒緩足底筋膜，醫師侯鐘堡 在《堡你平安》分享以下3招自救法，以供民眾參考： 1、腳踩網球：讓球在整個腳底板來回滾動，透過此動作不但可以刺激腳底的淋巴往上回流，也可以調整肌肉及筋膜的彈性，來提升血液循環。 2、腳趾抓毛巾：把毛巾鋪於地面上，腳跟穩固地踏在地板上，用腳趾慢慢夾起毛巾，反覆進行此動作，左、右腳各做5回合，以此來鍛鍊腳趾的抓地力。
      www.chinatimes.com/realtimenews/20240605004147-260418

      足底筋膜炎痛炸 醫授3招自救法 1顆網球就搞定 - 健康 - 中時新聞網

  2. 其他人也問了

  3. www.top1health.com › Article › 77863經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？3動作用網球按壓腳底助舒緩 | 華 ...

    4 天前 · 「足底筋膜炎」腳底會有一團或多團的緊縮組織塊狀物，用網球按壓揉開塊狀物，並放鬆筋膜壓力，就能舒緩疼痛。 平常也可按壓加強筋膜的彈性，預防筋膜緊縮、發炎、腳底抽筋。

  4. health.udn.com › health › story足底筋膜炎放著不管自己就會好？中醫師：若不想復發，簡單4招在 ...

    2020年9月22日 · 治療足底筋膜炎一般中醫會先判斷患者是屬於哪一種證型，而因為足底屬於腎經，通常會考慮是否屬於腎水不足或腎氣虧虛，再用針灸療法針對手部的足跟穴及足部的太膝穴針刺，再針對局部的足底、足跟、小腿緊繃部位下針，往往療效顯著。

  5. 圖片

    • 【足底筋膜炎】5式運動拉筋舒緩及護理貼士，腳底踩網球、抓毛巾自救！
    • 详细分析【脚底筋膜炎】Plantar Fasciitis
    • 足底腱膜炎｜もりのみや整形外科 大阪市中央区 森ノ宮 玉造 緑橋 整形外科 リハビリテーション科
    • 足踝科普系列1-足底筋膜炎 - 知乎

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  6. blog.ankh.com.hk › 【足底筋膜炎】5式運動拉筋及【足底筋膜炎】5式運動拉筋舒緩及護理貼士，腳底踩網球、抓毛巾自救！

    2022年11月15日 · 只餘亦只需要簡單的物件如毛巾、椅子、網球或高爾夫球，非常方便受腳底筋膜炎困擾人士。 1.弓步小腿肌肉拉筋運動 功用：小腿拉筋，回復柔軟度。

  7. health.tvbs.com.tw › exercise › 347466足底筋膜炎自救法！醫師用這物超有效 3動作改善足底痛|健康2.0

    2024年6月7日 · 復健科醫師侯鐘堡提供 3 招足底筋膜炎自救法，包括：腳踩網球、腳趾抓毛巾、弓箭步伸展，建議足底筋膜炎患者天天做，有效舒緩足底痛。 廣告之後還有更多精彩內容

  8. www.extaping.com › articles-amp-videos › knowledge-base足底筋膜炎怎麼辦？一顆按摩小球輕鬆搞定 | 肌內效EX

    2019年5月30日 · 使用按摩球與網球的差異. 網球 : 如果腳底皮膚敏感的人可能會覺得網球表面的絨毛會刺刺的，滾動一陣子後會不太舒服，及有可能會因為靜電夾帶部份異物，會不小心刺到腳底。. 因為網球使用後容易變型，所以需定時更換。. 按摩球 : 輕量較不易產生 ...

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  10. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解【足底筋膜炎】5大原因、症狀中了幾項？治療及舒緩方法全面睇。 ...

    足底筋膜炎（Plantar fasciitis）是 腳板底痛 及 腳踭痛 的主要原因之一，由 足底筋膜 和周邊軟組織勞損或創傷所引起的炎症。. 如下圖所示，足底筋膜（Plantar fascia）連接後方腳跟骨至前方蹠骨（Metatarsal bones）位置，亦即是腳踭延伸至5個腳趾間。. 足底筋膜承受 ...

  11. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240605004147-260418足底筋膜炎痛炸 醫授3招自救法 1顆網球就搞定 - 健康 - 中時新聞網

    2024年6月5日 · 足底筋膜炎所引起的疼痛困擾著許多人，復健科醫師侯鐘堡分享3招自救法，分別是腳踩網球、腳趾抓毛巾，以及弓箭步伸展，只要每天做這3個動作 ...

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