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精神醫學系臨床副教授. 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）發表的報告指出，成年人需要七至九小時的睡眠，而優質的睡眠所需的入睡時間要少於30分鐘，中途最多醒來一次，時間少於20分鐘，才可達到85%以上的高睡眠效率。. 隨著年齡增長，上述指標會 ...
長期失眠 (Chronic insomnia) 是都市人常見的問題，可以是由於身體疾病、精神或情緒問題、藥物或生活壓力所致。 需要多少睡眠視乎年齡和個人因素而定。
2019年12月19日 · 與認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）不同的是，接受與承諾治療法是通過改變人們與失眠的關係與症狀聯想來改善睡眠：比如，大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮等等。 認知行為療法是設法壓制這些負面念頭。 但蓋伊鼓勵那些使用接受與承諾治療法的失眠患者不要壓制自己的失眠擔憂。 與其壓抑，不如擁抱。...
2018年11月5日 · 失眠（Insomnia） 是一種難以自然入睡或難以長時間維持深度睡眠的症狀，部份患者會合併沒精神、易怒或是 抑鬱 等症狀。. 失眠可以是短期或是長期症狀，短期失眠一般會持續數天至一星期；長期失眠會持續一個月至幾年。. 長期失眠會使記憶力、專注力、創作 ...
2024年4月9日 · 多數人認為睡不著、睡不好就是失眠，因此就應該求診、吞藥改善失眠問題，但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並構成臨床上的失眠症（Insomnia）。 《Hello醫師》為你介紹失眠症是什麼，並進一步說明失眠的症狀、原因及治療方法。 失眠有4種，你是哪一 ...
了解失眠[Insomnia]症狀、原因和最新的治療方法，幫助您或您的家人獲得最佳護理。 失眠的健康資訊，醫務信箱解答失眠問題，失眠醫生文章了解病症及治療，更方便地搜尋適合你的治療方案及健康資訊。
根據最新美國睡眠醫學會的臨床指引，失眠認知行為治療 (Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia) 是首選治療長期失眠的非藥物療法。 失眠認知行為治療主要透過調整失眠患者的行為及思想來改善長期的失眠症狀。
2019年3月30日 · 長期失眠的原因或許是患者的體內激素分泌過多，他們因失眠而患上高血壓、心臟病、糖尿病、肌肉或骨痛、免疫力下降、中風、癌症、腦退化的機會也會增加；在精神疾病方面，他們罹患抑鬱症、焦慮症、濫用藥物或酒精，以及自殺的機會也較大。
9. 長期失眠 (Chronic Insomnia) 失睡治療專家也會將患失眠的時間長短分類。. 若只是一個星期內失眠一至三晚，此類為「暫時性失眠」；若失眠四晚，並持續兩至三個星期，此類為「短期失眠」，若每星期失眠三晚或以上，且情况持續四個星期，那就屬於「長期失眠 ...
2024年2月21日 · 長期失眠可能影響生活品質，不僅可能因精神狀態不佳而引發意外事件，同時也會增加罹患身體和精神疾病的風險。 因此，建議及早就醫，接受詳盡的鑑別診斷，以獲得適當的治療。
