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如果你想控制飲食或是正在健身中，建議使用這張表格來計算自己每天吃進的熱量喔!超過300多種食物包含主食類、水果、蔬菜、飲料、魚肉、蛋類的熱量整理，搭配搜尋功能與篩選功能喔。
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以下是一些常吃食物的熱量表，一位成年女性每日大約需要吸收1600KCal，如果不想體重超標的話記緊不可進食過量；如果想減肥的話，每日所吸收的卡路里，應該比正常應該吸收的少200-300KCal: 例如正常每日要吸收1400KCal, 那減肥的姊妹們便要維持進食1200KCal以下的卡路里了。 （究竟一日要進食幾多卡路里呢？ 唔想自己慢慢計，請使用我們的 減肥計算機 ） 不同性別、年齡、體形甚至工作的人士，每日所需熱量也不同，詳細如下： 每日所需卡路里. 男性與女性所需卡路里. 食物的卡路里表. 另備單位轉換表作參考： 1安士 = 28克. 1兩 = 40克. 1中號碗約240毫升. Posted in 健康飲食-專題文章. Tagged with 卡路里, 減肥, 飲食.
蔬菜分量卡路里白菜（水煮）1中號碗（170克）20椰菜花（水煮）1中號碗（150克）34西蘭花（水煮）1中號碗（156克）44生菜1中號碗（56克）10- Calcal
簡介. 營養素是「一種從食物中取得的物質，用於人體內可促進生長發育、保持健康和修補體內組織」，亦即為「一種能夠為身體提供營養的物質」。 廣義而言，營養素分為兩類，即產生能量的營養素 (亦稱提供能量的營養素或常量營養素) 及微量營養素。 提供能量的營養素包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。 微量營養素則指各種維他命和礦物質。 點擊下列的文字，以了解 能量 及在系統內有的營養素的相關資料。 如欲獲得有關營養的資料和建議，請瀏覽衞生署的網頁 (網址： https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/8800.html )或諮詢專業醫護人員。 定義及功用. 備註. 以上所列數值僅供參考。
常见食物热量表 快来看看你平常吃下的食物有多少热量吧！ 以下资料仅供参考用，非绝对数值。 筛选类别： 全部. 表格字体： 小 、 中 、 大. 项目名称. 热量. 单位. 白米飯. 225大卡. 1碗 （200g） 乾麵. 410大卡. 1份 （250g） 麻醬麵. 500大卡. 1份 （286g） 雞肉飯. 380大卡. 1份 （290g） 火雞肉飯. 510大卡. 1份 （300g） 涼麵. 215大卡. 1份 （190g） 烤魷魚. 375大卡. 1隻 （110g） 潤餅. 495大卡. 1份 （340g） 大腸包小腸. 585大卡. 1份 （220g） 豬血糕. 194大卡. 1份 （100g） 蛤蠣湯.
簡介. 食物營養搜尋器可瀏覽特定食物或營養素的資料。 要從系統內可用資料來估計已選食物中攝取的營養素含量，請使用 食物營養計算器 。 在 按食物類別/細分類別 或 按食物名稱 瀏覽資料前，請先閱讀其 使用者指南 。 有關的資料來自. 美國農業部轄下的營養素資料實驗室 (SR22); 中國疾病預防控制中心轄下的營養與食品安全所 (CFC2002Ed2); 食物安全中心轄下的食物研究化驗所 (FRL); 澳洲新西蘭食品標準管理局（2022）。 澳洲食物成分資料庫 – Release 2 版本。 坎培拉：FSANZ。 可瀏覽 www.foodstandards.gov.au （澳洲新西蘭食品標準管理局）* ; 以及. 泰國國立瑪希隆大學營養學學院 (FCD2002)。
常见食品的食物热量表,食物卡路里查询. 怕胖的，怕长肉，享用美食前看一看食物热量表! 中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下： 成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）： 极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）； 轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千卡（女）； 中劳动（学生日常活动等）3000千卡（男）、2700千卡（女）。 重劳动（农业生产等）3400千卡（男）、3000千卡（女）； 极重劳动（搬运、采矿等）4000千卡（男）， 老年：60--69岁，极轻劳动2000千卡（男）、1700千卡（女）； 轻劳动2200千卡（男）、1900千卡（女）、 中劳动2500（男）、2100千卡（女）。 老年：70--79岁，
