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骨质疏松饮食要保证摄入足够骨营养物质，包括蛋白质食物、钙剂、维生素D。. 每日合理膳食，摄入足够蛋白质，例如多喝牛奶；戒烟限酒，限制咖啡、浓茶摄入，咖啡和浓茶会直接导致钙流失；主要是多食维生素d，钙含量丰富的食品。. 如鱼类，蘑菇类，蛋类 ...
骨质疏松很常见，危害可能比你想象得严重. 骨质疏松症（osteoporosis）是骨密度、质量下降引起骨内部微结构（主要是 骨小梁）破坏，造成骨强度降低、脆性增加，并容易发生骨折的 全身性骨病。. 骨质疏松：松质骨顾西凉结构破坏，骨强度降低（来源：笔者制 ...
骨质疏松症是一种骨组织的全身性疾病，与体内钙的加速流失有关。 为了缓解及预防骨质疏松，除了吃药和饮食，注意运动也很重要。 #锻炼原因#
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2023年3月4日 · 每天获取足够钙质的最佳方法是食用来自所有不同食物组的各种健康食品。 每天从强化牛奶等食物或自然阳光中获取足够的维生素 D，对于帮助身体吸收和利用食物中的钙质非常重要。 以下是选择高钙食物的一些简单指南： 1、乳制品的钙含量最高。 乳制品包括牛奶、酸奶和奶酪。 一杯（8 盎司）牛奶含有 300 毫克钙。 脱脂、低脂和全脂牛奶的钙含量相同。 2、深绿色多叶蔬菜含有大量的钙。 西兰花、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝都是钙的良好来源，尤其是生吃或稍微蒸过的时候。 （煮蔬菜会带走大部分矿物质。 3、一份罐装鲑鱼或沙丁鱼含有约 200 毫克的钙。 它存在于鱼的软骨中。 4、谷物、意大利面、面包和其他用谷物制成的食物可能会增加饮食中的钙。
骨质疏松. 骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。. 骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老…. 骨质疏松即骨质疏松症 ...
2 个回答. 不再突出. 1、【头痛】（各种头痛均可）——生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。. 忌吃花椒、胡椒。. 2、【头晕】（头昏眼花、晕眩）——鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一次，连用7天有 ...
