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2021年6月17日 · 因為在大部分的時間裡， 我們渴望著別人也同樣渴望的事物，因此我們往往會為了同樣的東西而有了「競爭」。 欲望的「2種層次」：模仿 vs 發自內心. 在《 Wanting 》中，作者Luke也並不是想鼓勵我們戒除欲望，而是藉由書中所提供的實用的方法與工具， 有技巧地將那些可能因模仿而生的欲望，轉變成有意識、符合自我的欲望。 而這也能夠幫助我們更有意識地認清自己「由內而外」的欲望，而非那些受人影響「由外而內」產生的欲望。 透過認識自己不同層面的欲望， 我們或許會更有意識地選擇與經營最適合自己的生活方式 ，包括我們的職業、感情、品味， 而這些獨一無二的個人特質也將塑造更有魅力與智慧的自己。
- 我們可以做什麼呢？
- 當情緒告急，我們該如何保護自己的健康？
- 延伸閱讀
步驟一：當你感受到自己有情緒的時候，請給自己一個容納情緒的容器。 請想像你面前有一個紅燈，或者是其他能夠讓你把注意力集中在上面的形象或文字，我們可以通過意念，把情緒具體化，並且安置在眼前的容器中。以此來「容納」自己的消極情緒，例如憤怒、委屈等等。通常，這個步驟要維持40秒。 步驟二：檢驗情緒背後的傷痛。 在你忍耐住了自己的情緒之後，需要「檢驗」一下情緒背後的傷痛，不妨列舉一些可以代表自己狀態的詞彙：例如不重要、被漠視、被拒絕、毫無價值、無力、不適合進行人際交涉等等。選擇其中的一個或者幾個，用20秒的時間來體驗一下這些情緒。 步驟三：當你意識到自己正感覺到「不重要、被漠視、被拒絕」等情緒體驗時，「問」自己一個問題。 「你真的覺得自己本質上是不重要／沒有價值嗎？」 通常我們冷靜下來的回答都是「不...
當你覺察到自己有一些情緒上的困擾並已經到了影響生活的地步，請向專業人士求助，做各種相應的評估和了解，再決定下一步該做什麼，以下判斷標準來源於：Gerald Schoenewolf 。 1. 經常擔心一些事情 你會經常擔心一些事情，甚至因為擔心而產生睡眠問題。你無法對自己的生活感到滿意，甚至影響了工作、學業或者家裡生活。你好像對擔心「上癮」了一樣，沒法停下來。而這些擔心並不來源於現實狀況，相反的，甚至你自己也意識到：這些無法停下來的擔心，都是一些無用的擔心。 2. 容易對一些事情感到後悔 如果你容易被後悔侵蝕，你可能會抑鬱。你老想著自己應該說這個說那個，做這個做那個。不幸的是，你這是在折騰自己的內心，同時也在傷害你的身體。可是儘管你知道後悔無用，但是很難停止這個思緒。 3. 常常生氣 你常常想...
【因為在意，所以受傷】總為「批評」陷入負面情緒？諮商心理師：練習打造大小適中的「過濾網」 【誰讓你總是先說好】臨床心理師：把「情緒選擇權」放在自己身上，讓討厭的人也成為貴人 【情緒心理學】是什麼讓人瞬間失控？諮商心理師：身心狀態脫離了「容納之窗」 （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈生活这么累，怎么有效的调整自己的情绪。？〉。
2020年7月14日 · 圖片來源： Unsplash. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 情緒來襲時，就像是心上多了一顆巨大的石頭，怎麼推都推不走。. 心理師從介紹我們對情緒的認知，再到如何面對、與情緒相處，教你一步步和「情緒」當朋友，解決情緒困擾。. （責任編輯：張嘉芬 ...
2018年7月11日 · 你是否重視別人的需求勝過自己的需求，甚至不清楚自己的需求到底是什麼？ 在別人眼中你一切順遂、備受讚賞，但是你心底卻總是覺得自己不夠好？ 我們將類似這樣的模式稱為人生的困境（lifetraps）， 以下將歸納人生中常見的11種人生困境，你或許可從中找到幾個自己也有表現出的模式。 1.「被人離棄」（Abandonment） 是一種你所愛的人將要離你而去的感覺，一種會永遠被孤立的情緒湧上你的心頭。 不論是你感覺親近的人將死亡，永遠離開家庭，或是因為想要和其他人在一起而離棄你，你多少都會產生將要變成獨自一人的感覺。 2.「無法信任&傷害受虐」（Mistrust & Abuse） 你認為別人將會以某種方式來傷害你。 那些方式可能是欺騙你、帶給你身體上的傷害，或是利用你。
2019年9月24日 · 是情緒，還是想法？ 「 『被拋棄』不是一種情緒 ，」我想幫助丹尼更覺察自己的情緒，「試著去感受一下，當你被拋棄時，是什麼感覺？ 不管在諮商室，或是日常生活中，我常常看到大家把「情緒」和「想法」混淆在一起。 個案常常告訴我：「我感覺不被重視」、「我感覺很不公平」、「我感覺生活一團混亂」、「我感覺不被愛」。 但是，如果你仔細讀這些句子，會發現這些都不是「情緒」，而是「想法」。 如果你的伴侶不重視你，會有哪些感覺？ 大概會感到生氣或悲傷吧。 如果老闆對你做了一件很不公平的事，你會有哪些情緒？ 如果生活一團混亂，是哪些感覺？
2019年9月27日 · 你可以去探索關懷的不同面向，藉此讓這項經驗擴展：想法⋯⋯感覺⋯⋯情緒⋯⋯欲望⋯⋯行動（例如把手放在心上）。 抱持好奇的態度 ，讓這項體驗保持新鮮感，而且維持生動活潑。
2020年7月1日 · 美國管理學大師史蒂芬‧柯維說：「人不律己，便是情緒、食慾和情慾的奴隸。 」不自律，人反而會喪失自由和自主能力，變成情緒和慾望的奴隸。 所以從長遠看，缺乏自律在人的成長過程中，其作用是毀滅性的，對人的社交也極具負面影響。 想想看，一個整天出入酒吧、夜總會等娛樂場所，亂交朋友、從不反省和約束自己的人，他的生活會是什麼樣子？ 以前，自律是我的弱項。 我記得在二十四歲時，認識了一些彈吉他的高手，於是我也想練習吉他。 為此，我買了吉他和基礎的練習冊，幫自己準備一間安靜的屋子。 但我沒有持續，吉他時彈時不彈。 過了一段時間之後，我和那些彈吉他的朋友，共同語言越來越少，甚至無話可說，漸漸地，他們在我的圈子裡消失了。 後來我開始強化自律力， 不僅制訂更加可行的計畫，而且為了執行計畫付出許多努力。
