搜尋結果
- HIIT與TABATA有什麼不同？ HIIT是高強度間歇訓練，而Tabata是間歇訓練，兩者的分別在於HIIT講求高強度爆發性運動，而有相對較長的休息時間，運動時間與休息時間的比例約為1:3，目標是達到85-100%的最大心率。 相比之下，Tabata訓練強度更高，訓練模式為20秒全力運動和10秒休息，持續4分鐘，共8個循環。
www.hellotoby.com/zh-hk/article/service/入門HIIT訓練動作推薦
其他人也問了
hIIT跟tabata有什麼不同?
什麼是tabata訓練?
什麼是hiit?
田畑泉教授提出的TAbata模式是什麼?
田畑泉的「tabata protocol」是什麼?
HIIT跟Tabata有甚麼不同之處？ 一般的HIIT訓煉有2至3分鐘的間隔時間，完成整組時間需時20至40分鐘，而Tabata作為其中一種HIIT訓練，其間隔時間更具體，休息時間亦更短。
- 帶氧運動
你試過努力跑完幾小時跑步機，但身體脂肪比例或體重仍然是 ...
- 不再製造藉口：健身有動力
將不同的活動混合起來，讓你能使用不同的肌肉群，最重要的 ...
- 帶氧運動
2023年8月21日 · HIIT跟TABATA該怎麼分？. 新手該如何安排HIIT跟TABATA的運動菜單！. 比有氧運動更燃脂的間歇運動 (英文簡稱Interval Training)，告訴你訓練方式與優點。.
然而，兩者在訓練方式和適合族羣上略有不同。以下將詳細比較 HIIT 與 Tabata 的訓練差異，幫助您找出最適合自己的高強度間歇訓練。 首先，HIIT 和 Tabata 的主要區別在於訓練時間和間歇比例。
- 11 分鐘
HIIT已經存在很長一段時間了，HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法。而Tabata風格在上世紀90年代從hiit發展出來，有點像是hiit自己的分支。Tabata是HIIT的一種訓練形式，可能是更流行的版本之一。
2021年9月13日 · 那究竟tabata和hiit有什麼區別呢？ 其實有些人可能已經猜到了， hiit和tabata主要的區別 就在於「時間」和「強度」，時間包括了：鍛鍊時間、組間休息時間以及總的時間，強度那顧名思義就是指訓練的強度。
TABATA模式大概是 運動20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環 。 依照教授的研究中，相較於長時間運動，發現短時間、高強度的訓練，對於減脂和運動表現提升。
Tabata和HIIT训练的区别在于:Tabata是一种非常特殊的最大强度间歇训练，休息时间很短。 而HIIT训练不是完全的最大强度，而且间歇时间是很灵活的。 例如，你可以做一分钟的俯卧撑，然后做一分钟的徒手深蹲，然后恢复两分钟。
