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2019年7月24日 · 減肥簡單食材1：番薯. 番薯是高纖食物，熱量不高，飽肚亦可平穩血糖，更有效幫助排便排毒，不少港台韓女星都非常喜歡以它作早餐。. 小S番薯減肥餐單： 早餐吃半個番薯和一杯咖啡，午、晚餐盡量避免澱粉質食物，絕對禁止甜食。. 番薯皮也具有豐富黏液 ...
2018年6月15日 · 01 | 四粒蝦餃成碗飯. 平時吃一碗飯，感覺吃了很多，其實4粒蝦餃的卡路里，已經足足等如一碗白飯。 一平碗白飯，大約有220kcal，4粒蝦餃，也有近216kcal。 不過白飯的熱量來自碳水化合物，而蝦餃的熱量就來自脂肪，由於外皮用油來搓，一粒已經有半茶匙油，真係天使外表，魔鬼內涵。 至於雪糕，食兩球亦等於食成碗飯。 想精明點，可選水果味雪糕：芒果、士多啤梨都是好選擇，脂肪低幾克。 02 | 響鈴+薯條. 打邊爐最愛的響鈴，卡路里高到得人驚，5件 (未浸湯)已經大約等如兩碗飯。 全因腐竹本身已有大豆油，再經油炸，脂肪極高，如果再吸湯汁，簡直不敢想像。 另外，一包大薯條的熱量亦很高，加上鹽分高，多食有可能水腫及高血壓。 如果食時再加包茄汁，就再加20kcal。
2018年6月19日 · 1. 補充水份. 有時感到餓並不是真的餓，身體缺水也會有肚子餓的感覺，餓時應先喝水，再過15分鐘或半小時還是餓才去找吃的吧。 2. 健康零食. 餐與餐中間，空閒時難免會想找東西吃。 堅果、蔬菜條、水果都是不錯的選擇。 無鹽堅果補充礦物質及蛋白質。 香蕉營養豐富，有飽足感。 紅蘿蔔、西芹、青瓜切條，清爽有咬口，可作為健康零食之選。 3. 少量多餐. 用餐時把食物分成兩半，先吃一半，感覺不夠再把餘下的慢慢吃掉，減少食量，減少浪費廚餘，還能打包回家。 在家可改用份量小的餐具碗碟，把要吃的份量完成就好。 旅行或一群朋友聚會，大家可以分享食物，不用一人完成一份。 4. 細嚼慢嚥. 吃東西放慢，不只是說速度。 進食後血糖會上升，從而傳送訊息給大腦，慢慢降低食慾，咀嚼食物的次數也能騙過大腦，產生飽足感。
2018年6月10日 · 1. 戒蛋減虎背. 蛋含有豐富的蛋白質、膽鹼和其他營養素。 不少女生在瘦身時會吃蛋，熱量不高又能提供蛋白質。 不過，如果你背上有厚肉，就可以試試戒蛋了。 徐若瑄也表示戒蛋一個月後竟把之前怎減也減不了的背肉減下來了。 其實不吃蛋有很多好處，不但能降壞膽固醇還護健康，由於現時的雞蛋含有較多的激素，會令身體的荷爾蒙變化，容易長肉。 不過，說起來雖然很容易，做起來其實很難。 就算戒得了蛋，大家也要細心留意其他蛋製品喔！ 大家可能擔心不吃蛋會使身體缺乏蛋白質，其實有不少食物也可代替蛋。 豆腐取代蛋. 豆腐熱量不但比蛋少，而且豆腐有「植物肉」的稱號！ 它含有鐵、鈣、磷、鎂等重要營養素，而且它含有屬於完全蛋白質的大豆蛋白，含有大量人體必需要的氨基酸。 戒蛋時，可補蛋白質之餘，還能補充對女性極其重要的鈣呢！
2018年11月13日 · 唱歌 減肥. 最近則有研究指岀唱歌這個行為，對於人百利而無一害，更有減肥按摩等功效，立即看看以下4大唱歌的好處，轉個頭就好去book間K房啦！
2018年4月15日 · 何謂「生酮飲食減肥法」？. 「生酮飲食減肥法」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。. 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。. 當人體產生「酮體」之後，人體 ...
2018年7月24日 · 為了尋回健康的身體，蝦頭決定要改變生活習慣。但她認為拒用「減肥」、「瘦身」這些字眼，因為在她眼中，擁有一個健康的身體才是長遠和根本，無論生活習慣、飲食、運動都以健康為前題和目標，自然會有好的身體，也不會出現過瘦或者過肥！
