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它是一種水溶性維生素，具有多種重要功能，包括幫助身體提取能量、維持紅血球健康、維護眼睛、皮膚和神經系統健康等。 在本文中，我們將深入探討維生素B2的作用、食物來源、缺乏症狀以及補充劑的使用方法和注意事項等。 維生素B2功效. 維生素B2｜幫助身體提取能量. 維生素B2（維他命B2）可以幫助身體從碳水化合物、脂肪和蛋白質等食物中提取能量，並將其轉化為ATP（三磷酸腺苷），進而支持身體各部位的健康。 維生素B2｜維持紅血球健康. 維生素B2（維他命B2）對紅血球健康也有重要的影響。 它可以幫助身體製造紅血球，進而幫助身體攜帶氧氣和營養物質，支持身體各部位的正常運作。 維生素B2｜維護眼睛、皮膚和神經系統健康. 維生素B2（維他命B2）對眼睛、皮膚和神經系統健康也有重要的作用。
2022年12月30日 · Dec 30 2022. 消委會維他命價錢大比併｜維他命 的款式種類多，往往令人眼花撩亂，除了功效是否合用，性價比是否抵買，相信也是大家考慮之一。. 據香港消委會的格價網站最新資料（截至12月30日）顯示，4大超市，共9款維他命 當中，最平最貴差幅達 13.03%！.
2022年4月21日 · 增強免疫力｜1. 維他命A或胡蘿蔔素. 維他命A可保護上呼吸道黏膜組織健康，作為抵抗病菌入侵的第一道防線，減低兒童患上呼吸道疾病的機會。 維他命A的增強免疫力食品來源是豬潤、蛋黃及奶類食品，由於這種營養素屬油溶性，建議烹調時加入適量油份 (每餐大約2茶匙油)。 胡蘿蔔素可於體內轉化成維他命A，食物來源包括深綠色及橙黃色蔬果，如紅蘿蔔、紅椒、黃芯番薯、南瓜、西蘭花、菠菜等，維他命A屬油溶性，建議烹調時加入適量油份 (每餐大約2茶匙油)。 （圖片來源：新傳媒資料庫） 建議每天攝取量： 根據美國國家學院醫學院食品與營養委員會，每日建議維他命A攝取量：4-8歲400微克；14-18歲900微克，相等約半杯至1杯份量紅蘿蔔，或半個至1個中型番薯。 增強免疫力｜2.
維生素B1功效｜一文了解維他命B1重要性、攝取量與食物來源. 維生素B1（維他命B1），也稱為硫胺素，是一種水溶性維生素，對人體健康非常重要。. 它是一種黃色晶體粉末，可以在水中溶解。. 維他命 B1在人體內發揮著重要的作用，包括幫助身體從 ...
2024年5月14日 · 蔬菜湯 高纖有營清腸胃，以下5款湯水食譜均為 蔬菜湯 ，豐富的纖維質和植物酵素，能幫助腸道蠕動，排清體內毒素和宿便，改善腸道健康。 一家之「煮」要長時間在廚房內烹調三餸一湯，也是辛苦事， 有時不妨以一個蔬菜湯，以豐富纖維及營養湯水充當一餐，既能飲啖清甜湯作滋潤，又可以攝入足夠蔬菜，飲食均衡，更有排毒燃脂解便秘之效。 撰文： 小小豬Kinsey 、Cherry@Central｜編輯：Vicky. 蔬菜湯食譜1：補血紅菜頭湯. （圖片來源：小小豬Kinsey） 材料： 新鮮紅菜頭1個（如果平時係街市冇大紅菜頭，就可以用兩個小型代替） 番茄 2個. 蘋果 2個. 粟米 1條. 西芹 1扎. 薑 幾片. （圖片來源：小小豬Kinsey） 讀者優惠！
2024年9月20日 · 維生素A功效. 維生素A對生長發育的重要性. 維他命A對於生長發育極為重要。 它能促進細胞分裂與成長，對於小朋友的身高發育、骨骼生長、牙齒發育等都有顯著影響。 維他命A也有助於維護健康皮膚，保持皮膚組織和黏膜屏障的完整，防止皮膚乾燥粗糙。 維生素A對免疫系統的影響. 維他命A能夠維護並提升免疫系統的功能。 它有助於增強白血球的活性，促使抗體的產生，提高體內對感染的抵抗能力。 對於防治各種感染疾病，如呼吸道、腸道等感染，維他命A都有顯著的效果。 維生素A對視力的影響. 維他命A能夠保護眼睛，並改善視力。 它是視網膜視黃醇的必需營養素，與視蛋白結合形成視紫質，對於低光（適應暗光的視力）和彩色視覺所需的吸光分子都是必要的。 維他命A食物來源.
2019年10月28日 · 最常見的就是檸檬、橙、士多啤梨及奇異果等，一來維他命C 豐富易溶於水，二來果汁多味道酸甜，在夏日飲用較易入口。 續下頁. Q4: 是否有助減肥? A4: 減磅不等於減肥！ 生果在浸泡過程中，果汁中的鉀質會溶於水中，而鉀質有去水作用，則有助身體排水，所以對本身有水腫的人士來說，會有減磅的現象。 但體重減少的只是水分， 並沒有減去脂肪，所以不算減肥。 Q5: 浸幾耐? 咩水溫? 咩器皿好? A5: 不需刻意用冰冷的水去浸，因為每人體質各有不同，用和暖開水去浸已足夠，而且水溫太凍或太熱都會令維他命流失。
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