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2009年11月19日 · 本文重點. 四種舞蹈作熱身. 不靠舉重練肌肉. 專人教授運動學. 課程資料. 擁有健美體態、跳出優雅舞蹈，是不少女性的夢想，如果以往未有機會習舞，從今天開始亦為時未晚。 也許你會擔心筋骨不夠柔韌，或欠缺一點學習推動力，不妨考慮修讀糅合了芭蕾舞及比拉蒂（Pilates）的導師課程，以成為專業導師為目標，既可鍛煉身體，又可自我增值，一舉兩得！ 撰文︰周芷鈺攝影︰胡淑儀. 四種舞蹈作熱身. 曾雪麗芭蕾舞學院開辦的「比拉蒂導師」（Dance-Fit Pilates Trainer）課程，以鍛煉學員體態及培訓專業導師為目標，糅合比拉蒂及芭蕾舞的精粹，透過伸展及拉筋等動作，使學員鍛煉出健康而結實的身體。
2018年4月14日 · 眾所周知瑜伽着重身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，Pilates則是增強肌肉力量的運動，Yogalates的動作就是將瑜伽中的體位法與Pilates動作流暢地結合，既集齊兩項運動的精髓又能互補不足，不只有效強化、伸展身體線條，更能穩定核心，刺激深層肌肉及內臟
2017年4月16日 · Step 1. Step 2. Step 3. Step 4. 動作2：Toes To Ring. 此動作可鍛煉核心肌群、股肌及手瓜。 Step 1：預備動作：全身垂直，雙手握着吊環。 Step 2：將雙腳向上提起，直至掂到吊環。 Step 3：將雙腳拉直舉高。 動作3：Skin The Cat. 此動作主要鍛煉核心肌群、全個背部肌肉及肩膊的靈活性。 Step 1：預備動作：全身垂直，雙手握着吊環。 Step 2：將全身旋轉再倒後打圈。 Step 3：最後全身向前旋轉打圈，回到預備姿勢。 撰文：朱寶茵. 攝影：盧展程. 示範：Billy @ www.warrioracademyhk.com.
2024年4月4日 · 片中身穿瑜伽服的她，全神貫注坐在禪柔運動器材進行伸展，鏡頭由背面開始，影住她每一下俯身向前動作，不少網民留言稱感覺意淫，甚至產生性聯想，結果影片很快被刪除，其後她在限時動態解釋：「如果要心邪去看也沒有辦法喔！. 社交網只因排版 ...
5月26日(日)要聞 熱能探測 亂置大街大巷 無視老鼠溫床 on.cc東網直播 Panasonic學界籃球邀請賽2024 連挫德信裘錦秋喇沙強勢闖4強
2019年11月14日 · 一位年青人. A：這是一個極具爭議的話題，正如奧運選手或世界盃足球員應否於參賽前夕禁慾，運動界別裏外至今爭論不休。 有一方認為大致毋須禁慾的理由是，有信心實力、具意志力而不縱慾的運動員不用擔心賽前性生活，教練也不會發出禁慾指令。 只有實力不足，賽前需要全力專心備戰的運動員才需要禁慾。 理由是在生理層面上，男性每一次性生活大約消耗250至400卡路里，精液約5毫升，其中98%是水分，2%是蛋白質、果糖和核糖核酸。 反對禁慾者分析那只是很輕度的體力消耗，失去的身體養份也極少。 反而有適量的性發洩，其好處是可以激發體內化學物質，使人享受滿足感、減輕當前的緊張焦躁和心理不安感，更有助眠作用。
2018年8月22日 · 因為鮮果有助消除自由基，減低疲勞感。 大家可以將奇異果混合香蕉及豆奶打成奇異果香蕉奶昔，低脂低卡又可幫助恢復體力。 減堅果 少肌肉勞損. 堅果如腰果、杏仁及南瓜子等，含豐富的鋅及鐵質等礦物質，有助肌肉細胞組織合成，以及提升免疫系統運作。 如果大量運動後體力透支影響胃口的話，不妨選用腰果、椰棗及椰子油，用攪拌機攪成幼細粒狀，搓成圓球粒再沾上椰絲，製成堅果可可球作小食，做法簡單，卻美味富營養。 白麵包含有大量碳水化合物，可以在短時間內提升血糖。 白麵包 迅速提升血糖. 做完運動大約1小時後，會出現肚空空的感覺，Arlene指這時可食用白麵包，因含有豐富碳水化合物，能夠補充身體在運動期間失去的燃料，並可防止身體分解肌肉蛋白來替補能源的缺乏。
