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2023年11月9日 · 有氧、重訓、HIIT都有效果？. 幫助降血壓的5大運動模式. 國內外研究表明，養成固定且持之以恆的運動習慣，是預防高血壓疾病的重要措施之一。. 至於做什麼運動對降血壓的效果最好？. 聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄醫師於社群貼文說明，不同的運動 ...
2023年11月9日 · 一、健康飲食 首先要把握「一多三少」原則：多纖維(五穀根莖、蔬果)、少糖、少油、少鹽。 「得舒飲食法」防治高血壓(保持8週相當於定期服用1顆降血壓藥的效果)： 多纖維→逐步用全穀類或地瓜等根莖類取代白米飯。 少糖→預防糖尿病及體內慢性發炎。
2014年9月23日 · 研究發現， 高血壓 和動脈硬化者如果每天進食穀類、水果等含鉀食物，可幫助降 低血壓 ，使發生中風而導致死亡的危險性明顯降低。. 中醫師羅明宇表示，含鉀豐富的食物有豆類及水果蔬菜等。. 如黑豆、黃豆、綠豆、薑、大蒜、菠菜、銀耳、木耳、紫菜等 ...
秋季是血壓容易升高的一個季節，很多人卻依然選擇了吃藥，然而產生了依賴性，我們生活中不僅只有藥物才可以降血壓，還可以從飲食方面去下手。秋季吃什麼食物能降血壓呢？下面跟著小編一起來看看吃什麼能降血壓吧...
2024年2月16日 · 根據最新一項研究指出，對於高血壓前期患者來說，太極拳比有氧運動更能有效降低血壓。 其他降低血壓的方法還包括散步或游泳的固定運動，以及多吃水果、蔬菜和全穀物的健康飲食。太極拳比有氧運動更適合高血壓前期患者 一般認為，有氧運動最有助於心臟及血管系統，但根據今年2月9日發表 ...
2024年1月2日 · 牛蒡有助降血壓、血糖及促進腸胃蠕動等好處，許多人也會將牛蒡泡成牛蒡茶飲用。 根據周宗翰指出，牛蒡茶具有疏肝氣、穩定情緒及抗氧化、抗發炎之作用，對於改善單純的甲狀腺腫漲有幫助，在中醫臨床使用上，也會以牛蒡茶來治療甲狀腺腫大，只要將牛蒡跟洗淨去皮，以適量的水煎服即可。
2023年6月3日 · 居家血壓量測722法則. 高血壓初期卻沒有什麼明顯的症狀，所以很常被人們忽視，無形中增加了疾病惡化的風險。. 因此平時就做好血壓的監測才能時刻掌握自己的健康狀況，及早發現並及早應對。. 根據「2022年台灣高血壓治療指引」建議，18歲以上的民眾每年 ...
