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サーキットトレーニングは、筋トレなどの高強度のワークアウトを行いつつ、有酸素運動も間に挟むトレーニング方法です。 短い時間でもしっかり追い込めるほか、ワークアウトの組み合わせによってさまざまな部位を鍛えることが可能です。
2024年1月7日 · Circuit training constitutes a blend of resistance and aerobic exercises, designed to enhance both strength and cardiovascular fitness. Each exercise, or “station,” forms a part of the complete circuit, and participants move through these stations, performing different activities at each one. The exercises are performed with minimal rest ...
2024年2月4日 · Circuit training could be the ideal solution for when time is short, and you need to get your fix of strength training and cardio. In this article, we explain what circuit training is, how to create your own circuit training workouts, and provide you with 10 of our favorite circuit training programs to try.
2022年8月18日 · How It Works You won't be bored when you do circuit training. This workout gets your heart rate up and strengthens your muscles at the same time. You’ll move quickly through 8-10 exercise ...
2023年9月27日 · サーキットトレーニングでは かなり心拍数が上がります。 逆に言えば心拍数が上がらないトレーニングは手を抜いてるか、強度がいまいちな設定になってしまっています。心拍数を6割～8割まで引き上げた状態で動き続ける 事により、心肺機能が高まり、体力の向上が見込めます。
2020年12月23日 · Equipment and Details. In this circuit, the exercises involving leg movements are meant to raise the cardio intensity, while the standing weights exercises allow some rest while focusing on muscle and strength development . Time per circuit: Approximately 15 minutes. Equipment required: Step at least 6 inches (15 centimeters) high; two dumbbells.
2023年9月16日 · Pengertian Circuit Training. Dikutip dari Jurnal Keperawatan Silampari, circuit training adalah suatu program latihan yang telah dikombinasikan dari beberapa item-item latihan yang tujuannya dalam melakukan suatu latihan tidak akan membosankan dan lebih efisien. Circuit training mencakup latihan untuk kekuatan otot, ketahanan otot, kelentukan ...
