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2023年7月18日 · 做什麼運動可以降血壓？製圖／邱冠瑜 高血壓患者運動有哪些原則？一般建議高血壓患者每週進行150分鐘的中等強度運動，但這150分鐘可以在一星期內分數次完成。Gray表示，保持運動的一致性是關鍵，而你可能需要一到三個月才能注意到血壓有任何變化。
2019年6月8日 · 洋蔥確實有些活性成分可以降血壓、降脂，但除非是把洋蔥當飯吃，否則其中的活性成分沒辦法達到「有效劑量」。紅酒也一樣，其中的白藜蘆醇可以調節血脂，但想達到有效劑量，除非每天把酒當水喝。況且，酒精是一級致癌物，任何東西泡酒，都有害無益。
2019年3月27日 · 防癌、降血壓、護心…哈佛認證「黑豆」好處這麼多. 黑豆對高血壓、心臟病患者特別有益。. 2019年2月22日，哈佛心臟信函（Harvard Heart Letter）把 黑豆 推薦為「2月的 豆類 」，認為吃黑豆好處多多。. 信中說，黑豆是許多中南美洲國家的主食。. 醫學新聞網站（www ...
2022年8月18日 · 俗話說：「一日之計在於晨」，所以早餐吃得好不好非常重要，不僅是吃的食物種類，還有時間順序，都必須好好掌握，營養師朱瑞君分享，4種食物補充早餐能量也不會有太多的負擔：. 1.雞蛋. 豐富蛋白質能夠增加飽足感，能降低卡路里攝取，並為身體帶來滿滿 ...
2022年10月31日 · 降血壓吃什麼食物好？5大超強水果報你知 高血壓患者除了定期服藥及規律運動外，也可採取得舒飲食控制血壓，也可以攝取有助降低血壓的水果，以維持血壓正常值。依據衛福部國民健康署建議，每人每日至少應攝取2份水果，1份水果約為1個拳頭大，若為切塊水果，1份則約半碗至1碗。
2023年6月3日 · 居家血壓量測722法則. 高血壓初期卻沒有什麼明顯的症狀，所以很常被人們忽視，無形中增加了疾病惡化的風險。. 因此平時就做好血壓的監測才能時刻掌握自己的健康狀況，及早發現並及早應對。. 根據「2022年台灣高血壓治療指引」建議，18歲以上的民眾每年 ...
2020年5月30日 · 每天聆聽舒緩的古典音樂或印度音樂，配合緩慢呼吸30分鐘，可以降血壓。圖/pixabay •選擇富含鉀的食物 西北大學醫學院預防醫學教授Linda Van Horn博士說，攝取富含鉀的水果和蔬菜，是降低血壓的重要方式。鉀會促使腎臟透過尿液排出更多的鈉，進而降低
