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2023年11月13日 · 器材：彈力帶（臀圈）、椅子 起始位置：軀幹與膝關節位置呈90度彎曲，髖關節外展及向外旋轉。 結束位置：髖持續外旋發力，臀離開椅子，軀幹保持核心穩定。訓練肌群：鍛鍊核心及髖關節發力控制。教練的話：須注意站起時膝蓋是否內夾，腰椎是否前彎，骨盆是否前傾（都要避免）。
2022年7月22日 · 肩周炎致肩關節疼痛 很多肩膊痠痛的病例都是由肩周炎引起的，並以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀。初時症狀以疼痛為主，夜間為甚，然後逐漸加重，至後來活動幅度明顯受限制。肩周炎患者的肩關節活動受限，並以上舉、外展、手往背後最為明顯。
2023年9月25日 · 對關節炎患者有益8大食物. 1）莓類. 士多啤梨、藍莓、紅桑子、黑莓等都富含纖維、維他命和礦物質的莓果， 含有抗氧化劑花青素，具抗炎作用 ，可降低患病風險。. 莓類含有抗氧化劑花青素，具抗炎作用。. （網上圖片）. 2）高脂魚類. 魚類是蛋白質、EPA和DHA ...
2023年11月15日 · 該醫生介紹，若想預防死臀綜合症，可以每1小時就起身活動幾分鐘，做些簡單的伸展動作。或者每周適度進行150-300分鐘中等強度的的有氧運動，或75-150分鐘較高強度的有氧運動。亦可以針對性進行臀部的鍛煉，例如深蹲等。
2023年8月11日 · 不過在了解骨質疏鬆該如何預防前，應先釐清是兩個容易混淆的詞彙，分別是骨質疏鬆和關節 退化。趙顗絢說明，骨質疏鬆屬於硬骨的疾病，關節退化則是屬於軟骨關節的疾病。一般來說，骨質疏鬆本身不會引起疼痛，但關節退化會合併軟骨磨損 ...
2022年6月16日 · 改善關節痛必做3件事：. 雖然寵物患上關節炎是無法逆轉，不過只要有適當的護理，毛孩都可以回復活力。. 磁磚地板宜鋪軟墊減壓力. 愛護動物協會的寵物保健計劃提醒主人，要特別留意年老寵物的步姿，如果出現跛腳、走路僵硬、或者走路時出現「外八字」等 ...
2022年6月24日 · 相關文章： 【扁平足】膝關節痛或因外八字腳上樓梯 2個動作紓緩及鍛練肌肉 日常生活中，該如何護理膝蓋？需謹記「60度」和「慢」的2個護膝原則！護膝關鍵一：60度 慈濟醫院膝關節健康中心主任呂紹睿提出，護膝的關鍵是「60度」。當膝蓋彎曲的角度為30至60度時，軟骨會開始互相摩擦；當膝蓋 ...
