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2023年3月3日 · 枕頭選對了，能有助改善肩頸痛症、鼻鼾，預防瞓捩頸，甚至改善失眠。 消委會測試了15款枕頭樣本，發現枕頭承托表現非常參差，高度及硬度變化大。
2023年6月21日 · 選對枕頭能改善頸痛、頸部失能. 李炎諭表示， 2021 年的統合分析研究有顯示，乳膠枕、彈簧枕能有效改善慢性頸痛、起床時的不適、頸部失能等問題，不過對睡眠品質沒有影響。 此外不同枕頭的形狀呈現不一致的結果，例如一般形狀枕頭比較建議的高度是 10 ～ 12 公分，頭部與頸部的最佳角度是 15 度，但目前還需要更多研究佐證。 看更多： 肩頸上背痠痛5大原因，小心心臟出問題！ 醫師教你「超人飛」運動甩肩背痛. 根據睡姿調整出適合的枕頭. 李炎諭建議民眾，可以根據自己的睡姿習慣來調整枕頭，讓自己更舒服： 1. 習慣正躺. 不確定自己適合躺什麼高度的，可以用浴巾與毛巾疊加，逐步調到自己喜歡的高度，而且頸部要有支撐才更舒服，捲起來的浴巾要墊在頸部，而疊起來的毛巾要墊在頭部底下才能正確的調整。
頸痛枕頭挑選貼士. 那麼，要解決頸痛，到底使用什麼枕頭最有效呢？ 1. 選擇適合多個睡姿的枕頭. 人睡眠時大概翻身約二十次，所以要預防及解決頸痛問題，最好還是選擇適合多種睡姿的枕頭。 2. 枕頭要符合頸椎弧度. 如以上所述，頸椎有特定弧度，枕頭的弧度亦應吻合頸椎的弧度，才可以提供足夠的承托給頸部。 不同人的頸肩睡覺時會落在不同的位置，要確保枕頭能提供足夠承托以紓緩頸痛的話，記憶枕就是最佳選擇。 記憶枕能配合用家的睡姿分散壓力，提供足夠承托，是最佳的舒緩頸痛枕頭選擇。
2022年11月30日 · 選用合適枕頭，可預防及舒緩肩頸痛。 常言道「高枕無憂」，其實枕頭太高、太低、太硬或太軟，均會使頸肌肉緊張繃緊，形成頸痛。枕頭高度不當除了影響睡眠質素，更與肩頸痛、瞓捩頸、頸椎退化、富貴包、頸背痛、頸椎痛等痛症問題息息相關。
2022年8月26日 · 一早起床便發現頸痛，扭左扭右都有拉扯繃緊的感覺，頭部轉動幅度大大降低，落枕（瞓捩頸）的經驗，相信很多人都試過。 究竟「瞓捩頸」的成因是什麼？
2022年12月1日 · 教你簡單舒緩方法。. 相信你一定有過「瞓捩頸」經驗：. 瞓醒發現頸痛，頸部無法左右轉動， 或做完體力勞動後出現，持續 肩頸痛 為生活帶來不便，影響工作。. 而且頻繁「瞓捩頸」原因可能是嚴重痛症先兆，如 頸椎痛 或頸椎間盤突出，一定要小心 ...
2022年11月11日 · 波形枕頭可服貼於頸椎的 S 型曲線，藉此支撐住頸部而減少對肩頸及腰部神經造成的負擔。除了適合側睡者使用以外，如果常在起床時感到身體痠痛的話，也可嘗試用此類型枕頭改善狀況。
