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2021年6月7日 · 呼拉圈可以幫助鍛鍊腹力，透過身體扭動同時改善腰部及下手姿勢不良問題。 除了轉動可改善下身問題，呼拉圈亦可幫助伸展上身，幫助開肩改善駝背問題。 呼拉圈減肥法3個重點動作. 呼拉圈減肥法第1招：呼拉圈深蹲（針對背部、雙臂及肩部） 步驟： 1）先站直將雙腳打開與肩同寬，雙手握住呼拉圈並將其置於腳前。 雙手分別位於呼拉圈的10點及2點鐘位置。 2）深蹲到離地大約1米處停住。 3）用呼啦圈支撐身體，並向前伸直雙臂，感到雙肩有伸展的感覺。 4）繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部慢慢延伸。 5）深呼吸，放鬆頸部。 堅持10秒後，慢慢直立身體。 影片教學： 呼拉圈減肥法第2招：後舵式（針對手臂上臂、腰部兩側及後背） 步驟：
2023年11月7日 · 呼拉圈是每個人小時候都有接觸過的運動，透過讓腰部肌群持續收縮達到燃脂、結實肌肉，美化腰部線條的效果。台灣藝人張克帆更以空氣呼拉圈個月減去12kg！他表示空氣呼拉圈甚至比傳統呼拉圈更耗體力，約5分鐘的運動就會全身出汗。
2020年6月11日 · 台灣藝人張克帆早前上節目就熱烈推廣空氣呼拉圈減肥運動方法，稱其是一個很有效的減肚腩方法，他又說自己靠空氣呼拉圈一個月減去12 KG，十分厲害！
2021年7月9日 · 搖呼拉圈真的能減肥嗎？. 日本爆紅「呼拉圈瘦腰運動」，真人實測一週腰圍瘦6公分！. 在家就能爆汗的有氧運動，最難瘦的側腰贅肉有救了！. 最難 ...
2023年7月11日 · 與多數人想像的不同，呼拉圈健身其實能訓練到全身，不僅能消耗卡路里，還能起到更多作用，像是活動脊柱，防止背部疼痛，另一方面，它還能訓練腹部和背部肌肉以及軀幹。
2023年3月15日 · 肚腩仔易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？以下的一套躺著便能做的平坦腹部訓練就很適合了，在床上做不會很辛苦，又能減肚腩，這樣就可以吃多也不怕胖！
2021年10月13日 · 日前，《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）觀察，呼拉圈這個原本10多歲的Z世代沒見過的玩意兒，最近被健身網紅自拍的影片拱成爆汗、減重的好朋友，因此正以各種尺寸攻占家庭，成為另類的鍛鍊工具。
答案是肯定的，搖呼拉圈可以幫助您甩掉大肚腩，輕鬆燃燒卡路里。 搖呼拉圈主要鍛煉下半身前後所有肌羣，其中對腹肌作用最顯著。 同時，搖呼拉圈也能刺激心血管系統，達到活絡效果。
2023年3月1日 · 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法. 沒錯！. 只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！. 由健美運動員Dr. Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。. Step 1. 先將肺中 ...
2023年5月24日 · 有人會轉呼拉圈希望減到肚腩，動作看似簡單，但姿勢不正確，有可能拉傷撞瘀。 中大體育運動科學系助理教授楊懌健接受明報電子平台組訪問，透過短片為大家解答有關轉呼拉圈減肥的迷思，並示範正確姿勢。
