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現時國際醫學界建議每天應有8,000至10,000步的活動量，如此大約相等於進行30至45分鐘的康體活動，可消耗大約150至200kcal。. 究竟，步行是一種怎樣的運動？. 許多人只把「運動」等同消脂減肥，中國香港體適能總會行政總監黃永森指，其實運動可以包含多種元素 ...
上週本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的深蹲腿。今期會深入介紹另一式----舉腿運動。舉腿運動是鍛練腰腹肌肉的有效方法。由於這種運動比捲腹 (Crunches) 及仰臥起坐(Sit-ups) 更能訓練腰腹肌肉的實用力量 ( 舉腿的運動模式更接近跳躍、跑步、攀爬及踢腿等動作)、能運動更多肌肉 ( 要運用腰腹 ...
絕對安全期是指月經週期的第1-7天、以及週期的最後4-5天，此期間為未排卵或卵子已死亡，所以即使排卵日期有變化也屬於絕對安全的日子。. 從避孕的角度來講，他們把一個月經週期分為絕對安全期、安全期與危險期三個時段。. 假設一個月經週期 (從來月經 ...
有研究顯示，睡眠不足會引起脂肪肝，睡眠時間越短、患上脂肪肝的風險就越大。. 加拿大衛生部 (HealthCanada)建議，成年人在每個晚上應該有7至9小時的睡眠，兒童和青少年應該睡更長的時間，現時的建議是： (一)5至13歲：每晚9至11小時； (二)14至17歲：每晚8至10 ...
近代研究，薏米更有抗癌作用，膀胱癌患者，配伍恰可，有防治作用。. 綠豆與薏米，藥性平和，綠豆清熱，薏米利水，耐心飲用，濕與熱可慢慢除去。. 「冬日江花紅勝火，春來綠水勝如藍。. 這是兩句很有激勵性的說話，意指在逆境中憤發自強，雖在冬日，花 ...
2020年2月13日 · 拱橋運動 (Bridges) 是一種能夠同時鍛煉脊椎、胸腹及四肢的運動。. 拱橋既能鍛煉所有脊椎關節及肩膊和髖部的伸展能力、又能伸展胸腔肋骨增強肺活量、更可以同時鍛煉四肢及脊椎大部分肌肉力量，所以是一種非常實用的運動。. 如能同時鍛煉前三周本欄介紹過 ...
2024年3月25日 · 過量使用鴉片類藥物死亡 四分一死者20至30多歲 [2024-05-06] @健康醫事. 康復新冠患者當中 45%出現肺纖維化. [2024-05-02] @健康醫事. 今年積雪少天氣乾燥炎熱 山火料更多空氣差損健康. [2024-04-22] @健康醫事. 虛假醫療信息氾濫惹恐慌 醫生冀在線傳遞真實知識.
