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失眠者，不能保持寐也，或竟夕不寐，尤常见于智力之工作者。 白天思考频发、精神过度活跃，是夜难平静以入寐之主要因。 为除长期失眠，宜用自然之法，以调整睡眠习惯，恢复生物节律，且保持良好之心境，亦为解决失眠之重要因素。
2023年12月1日 · 因此，失眠可能与气血不足有着密切的关系。二、5种食物助你补气补血，改善失眠 红枣：红枣被誉为“天然维生素丸”，富含丰富的维生素C和矿物质。它具有补中益气、养血安神的功效。经常食用红枣，不仅可以补气补血，还能改善失眠症状。
2023年11月22日 · 失眠多梦 的治疗方法有药物治疗、心理治疗、 物理治疗 等。. 1.药物治疗：失眠多梦的患者可以在医师的指导下服用 曲唑酮 、氟伏沙明、雷美替胺、 苏沃雷生 等药物治疗，如果患者有恶心、呕吐等 药物不良反应 请及时停药就医。. 2.心理治疗：如果患者有 ...
来看看睡眠改善的技巧（建议收藏） 一、卧室——改变你的睡壳1.消灭你房间的光线。保持昏暗的环境。2.降低温度。3.选一套舒适的床单和床垫。 4.减少噪音。通过以一种最舒适的方式设置你的床，并保持你的房间黑暗、凉爽和安静，你将能够把你的卧室变成一个睡眠环境，促进宁静的夜晚。
CBT-I中文名称叫失眠认知行为疗法，是世界上公认的失眠非药物最佳解决方案，在欧洲、美国等国家，失眠认知行为疗法（CBTI）比较普及。. CBT-I分为五个部分：. 睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法、认知治疗。. 这五个部分包含了概念认知、环境 ...
2023年12月7日 · 久改善须变寐习：. 一、寐前减食，避免不适。. 二、减语时与数，使心气静。. 三、勿沉迷视频，使你失眠。. 四、非晚则易寐，我常在十一至十二间躺卧入睡。. 五、睡不着时勿虑，心和气待之即可。. 闭眼息亦有益哦。. 有失眠问题，可以和我沟通，我写了20部 ...
哈哈哈. 后面搬家了，换了个环境，在慢慢经过调理，我现在的睡眠已经好太多了，现在只是偶尔一次一个月会半夜2点左右才入睡，但是我已经很满足了~希望后面慢慢调理把 易醒 也能改善好！. 以下是我的建议：. 1、睡觉前舒服的泡个脚。. 2、睡觉之前尽量少 ...
