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2015年3月10日 · 這一次的挑戰就是連續30天，每天都不間斷的至少做一次四分鐘的TABATA運動. 如果你想更有效果，那就每天做三次，最好每一次做完不要休息超過2分鐘，就接著做下一組，對肌肉的刺激會最好。. 但是因為運動後，是需要補充營養，休息後肌肉才會長大，所以這一 ...
2023年10月16日 · 今天跟大家分享的是24分鐘TABATA間歇訓練 TABATA間歇訓練屬於高強度運動，不但無需器材還能同時做有氧及肌力運動，有助於減少體脂肪，鍛鍊肌力與 ...
- 24 分鐘
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- 游書庭 - 瘦身有氧
SWEAT & SHRED 2022 #TABATA 💪🏼 24 minutes of high-intensity cardio & strength exercises you can do from anywhere! Get your heart rate pumping and muscles bu... SWEAT & SHRED 2022 #TABATA 💪 ...
- 28 分鐘
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- growingannanas
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这套4分钟tabata无跳跃暴汗燃脂瘦腿训练，全程不用跑也不用跳就能让你快速瘦腿，只要每天坚持练一练，大象腿脂肪腿没有了 【思思教健身】四分钟高效燃脂Tabata瘦全身训练！轻松燃烧卡路里和脂肪！一个动作20秒，每个动作间隔10秒
- 4 分鐘
- 84.3K
- 吉利福娃
2020年12月3日 · About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket
- 10 分鐘
- 1.3M
- Bellysu減肥中
2020年10月6日 · The bottom line: Tabata is a type of HIIT workout that's just four minutes long. In tabata, you cycle through eight rounds of 20 seconds of work and 10 seconds of rest. All-out effort spikes your ...
