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2020年8月24日 · 而一根中等大小的香蕉熱量約112卡。 香蕉營養組成為27克碳水化合物（超過兩片白土司）、14克糖、0.85克蛋白質、 2克纖維和0.3克脂肪。 香蕉熱量不 ...
2023年5月3日 · 1. 白飯 一碗160克，熱量 293大卡，蛋白質5.0克，醣類66克，為這五種澱粉中熱量、糖類、蛋白質最高的，但因為經過加工，膳食纖維少了大半，只剩1.0克，鉀也只剩64毫克，建議可改吃糙米飯來補足這些營養。 2. 馬鈴薯 一顆約155克，熱量109大卡，蛋白質3.6克，醣類23克，是裡頭熱量及糖類最低，而鉀 ...
2019年7月9日 · 如果單從熱量來看，一碗白飯熱量約280大卡、約與兩碗稀飯的熱量接近，但是煮稀飯時白米中的澱粉會糊化，反而更容易刺激胰島素分泌、加速脂肪形成，也就是說越軟糊的稀飯、GI值會越高、血糖上升速度也越快，反而更容易讓人發胖！
2022年2月11日 · 常見的全榖根莖類食物熱量比較圖。（圖／翻攝自營養師余朱青臉書粉專） 朱余青也提到，不要小看一片小小的吐司，它的熱量將近140大卡，等於說你吃二片吐司的熱量，跟吃一碗飯的熱量一樣！提醒大家，不是只有吃到白飯才是吃到主餐，吃了麵、麵包、粥這些也都算是主餐，例如，半碗燕麥、2 ...
2024年2月6日 · 過年期間傳統的年貨小點，讓人忍不住一個接一個吃下肚，但一不注意熱量就會爆表，甚至比一碗白飯熱量還高，盤點8個常見的高熱量年貨，以及4 ...
2020年12月12日 · 減肥期間，很多人只要一聽到「澱粉」就心慌慌！白飯、麵條能免則免，但就有網友好奇是否能以「冬粉取代白飯」，認為該作法更有助瘦身。對此，台灣減肥教父邱正宏醫師指出，若將多樣主食同樣以100公克計算，其實冬粉熱量高到爆，但「也可以讓你瘦」，取決於是否聰明吃。
2022年10月15日 · 一碗米粉不放湯，熱量大約是150卡路里，而一碗白飯，熱量大約250卡路里。熱量有差別的主要原因，是因為米粉的重量較輕，而並非米粉特別健康低卡。 飯份量 所以如果想吃飯，但又怕肥，其實只需將食量減半，一碗飯減至半碗，已經等於一碗米粉！
