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2021年7月5日 · 簡單的動作就能舒緩腰椎壓力腰椎關節會因為久坐而有壓力是超常見的問題就算是原本腰健康的人久坐也會有不舒服的感覺所以學起來簡單幾招常常 ...
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- 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab
2020年6月17日 · 其實並非所有腰椎滑脫問題都會導致腰痠、腰痛、下背痛、腳麻、腿腳無力，甚至反射痛等症狀的發生！. 且雖然腰椎滑脫根據滑脫嚴重度的不同，可分為5種等級。. 但事實上，二級滑脫（<50%位移）以內的症狀嚴重程度，不與滑脫位移程度成正比。. 因此，許多 ...
2023年10月20日 · 背脊痛的2類型原因分析 背脊肌肉或骨痛的原因是什麼？ 可分為前彎、後仰型，按自己的情況去做舒緩運動，會得到較好的效果。 前彎型背脊痛 背脊往前彎時有困難，或發現站立時無法站直，甚至感到痠痛難耐，這種前彎型的背脊痛是現代人的常見痛症。
2023年2月15日 · 想知道舒緩腰痛運動及正確睡姿，請到「【腰痛】教你9式運動及拉筋伸展動作緩解腰背痛（附正確睡覺姿勢參考）」。 從食療方面著手，則可參閱「 【腰痛】營養師推3大食物及湯水調理（附中醫食療方法） 」文章。
2023年7月26日 · 椅子高度及坐姿，必須讓「腳踝到小腿」、「小腿和膝蓋」、「髖關節和腰」三段都呈現垂直的 90 度，才不會身體歪斜導致肌肉用力不均。. 上半身 ：鍵盤盡量靠近身體，使肩膀到手肘自然下垂，並將手肘稍微夾在胸部側面，較能避免肩膀不自覺前傾，背也不會 ...
2022年10月4日 · 背痛舒緩5動作 姿勢不良導致的背痛大部分可透過各種復健方式或是運動來改善，以下提供幾種舒緩運動供讀者參考。舒緩背痛第1招》頸部側向伸展 動作：按壓頭部，讓頭向該側微微傾斜側彎，接著慢慢回正，換邊。建議時間：5秒
2023年7月21日 · 舒緩腰痠背痛 保持正確的坐姿與站姿、睡姿正確、以及多做運動，這些方法不但容易實行，而且可以有效舒緩腰痠背痛。 3種簡單方法舒緩腰痛。 1. 保持正確坐姿與站姿 無論在辦公室還是在家中，保持正確的坐姿與站姿是對腰背最好的舒緩方式。
