升糖指數高的食物 相關
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2022年3月24日 · 精緻澱粉升糖指數亦比較高，進食後容易令血糖急速上升，後期迅速下降。 影響整體血糖穩定性，增加身體出現胰島素抗性的機會。 有研究指出長期過量進食精緻澱粉，例如白飯、白麵包、玉米糖漿等等，會增加患上二型糖尿病的風險。
2020年12月30日 · 蘋果的好處人人都知道，而有糖尿病的人更應該要吃。低GI值的蘋果不僅養顏美容，還能降低血糖和膽固醇。8. 蓮藕 〈GI值：38〉 蓮藕含糖量不算很高，又含有較高的維他命C和膳食纖維，對於肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之症的人都十分有益。
2023年7月28日 · 1. 燕麥片製成的粥：由於1碗燕麥粥的升糖指數（GI）較低，因此用燕麥粥來代替油膩的早餐，可以說是個不錯的主意，不過，建議可食用燕麥製成的粥，因為燕麥的纖維含量高，有助於調節血糖，並提高胰島素的敏感度，且燕麥屬於複雜的碳水化合物，並且富含纖維質，營養師莉亞·約翰斯頓指出 ...
2022年8月28日 · 除了牛奶及奶類製品，高升糖指數的食物都會使暗瘡惡化。升糖指數glycemic index (GI) 用來衡量進食含糖的食物後2小時血糖及胰島素的升幅，而高升糖食物會刺激胰島素及IGF-1，增加油脂，使炎症惡化。高升糖指數食物包括： 甜品：製作使用大量砂糖，含糖量
2024年6月26日 · 營養早餐宜吃高蛋白食物 雞蛋燕麥片飽腹感強 福島醫生指如本身有腸胃問題（胃痛、腹瀉等），早餐不宜吃麵包，應嘗試減少碳水化合物，多吃高蛋白食物。以港人常吃的早餐為例，大多都是屬於高碳水化合物類，又多精製澱粉，升糖指數高，多吃無益。
2017年6月27日 · 升糖指數高碳水化合物 讓人鎮靜 不過，營養師及大眾認為碳水化合物會導致犯睏也不無道理。澳洲Edith Cowan University的營養與營養學高級講師Angus Stewart在學術網站The Conversation發表及引述德國科研結果，指出升糖指數高的碳水化合物，例如白麵包及白米在消化道分解後，最後成為葡萄糖進入血液 ...
2022年10月14日 · 2.開心果 降餐後升糖指數 開心果纖維高之餘，每天吃2-3安士（約56-84克），有助增加「好膽固醇」，並改善血壓、體重及氧化等可導致心臟病風險的因素。所謂氧化，是指血液水平中的氧化化合物數量，當氧化情況太嚴重，有機會引起心臟病。
