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1. www.zhihu.com › question › 656749591长期熬夜记忆力下降了，我该怎么办？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 656749591

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   6 天前 · 那么，如何拯救熬夜带来的记忆力下降呢？. 一、调整作息，保证充足睡眠. 睡眠是恢复记忆力的关键。. 中医强调“子午觉”，即晚上11点到凌晨1点是阳气最弱、阴气最盛的时段，此时入睡可以养阴气，有助于恢复体力。. 因此，建议大家尽量在晚上11点前入睡 ...