搜尋結果
2023年9月22日 · 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！ By Avis Wu Published: 2023/09/22. Getty Images. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘！ 10招飲食＋運動改善便秘. 鴨肉增肌減脂不輸雞肉！ 2道鴨肉食譜！ 解析鴨肉營養、哪種人不適合吃....
2024年3月27日 · 燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車時，身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！ 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！
2020年9月17日 · 減肥方法1. 不只做帶氧運動. 帶氧運動的確是有效的減肥方法，最「就手」就是去跑步。 但是單做帶氧運動是不夠的，原因是其並不足以令肌肉生長，而肌肉是可以燃燒脂肪的。 所以除了帶氧運動之外，必需配合肌力訓練，才可以早日減肥成功。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減肥方法2. 戒吃醬汁、調味料. 很多人以為減少進食分量，便可以減肥成功，但其實醬汁、調味料是減肥失敗的致命原因，它們的熱量分分鐘比你吃的食物還要高！ 想要減磅？ 這個壞習慣就一定要改。 如果你是口味重的人但又想減肥，亦不是沒有方法的。 天然的調味品，如香草、胡椒等就是很好的醬汁代替品，可以為美食添加味道之餘，亦不會妨礙減肥成功。 減肥方法3. 戒飲料.
減肥減脂是許多人努力追求的目標之一，重量訓練、HIIT、Tabata、跳繩、游泳、踩單車及慢跑都被廣泛認為是最有效的減肥運動。 1. 重量訓練（Weight training）又稱重訓， 主要通過使用負重器材如啞鈴、杠鈴等，進行全身肌肉訓練，從而 增加肌肉量和力量、肌耐力訓練，凸顯肌肉線條，改善身體形態，提高基礎代謝率，可以幫助身體燃燒更多的熱量、卡路里，並有助於減脂減肥和塑形。 在進行重量訓練時，可以選擇不同的器械和動作方式，如：臥推、硬舉等，並根據個人的身體狀況和目標，設定不同的訓練強度和重複次數，從而達到最佳的訓練效果。 此外，重量訓練還可以增強身體韌性和協調能力，減少受傷的風險，對預防和治療骨質疏鬆、糖尿病、高血壓等疾病也有好處。
減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。以下是8個最有效的減肥運動，適合不想進行減肥療程的朋友。
2020年3月20日 · 想要用最有效率的方式減脂，下面三個訣竅可以參考： 運動時間至少30分鐘以上. 很多人會說，有運動比沒運動好，就算工作忙，每天做10-20分鐘的小運動也能促進身體健康。 如果只是想要保持身體健康，讓身體維持活動力，這個說法當然沒有問題。 但如果目標是減脂，做運動的時間一定要達到30分鐘以上，才能有所成效。 為什麼呢？ 因為人體在消耗能量的時候，第一優先選擇是醣類，要等到醣類消耗完了，才會開始燃燒脂肪，而這個時間差不多是20-30分鐘。 因此，如果只做10分鐘的運動，只能幫助消耗部分攝取的熱量，對於燃脂的幫助有限。 不過，運動的時間越長，消耗的脂肪也不一定越多。
2024年5月18日 · 1. 減肥運動 | 游泳. 夏日炎炎，最適合的運動就是游泳，除了可以降溫還有效於瘦身。 游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪！ 就算是冬天，香港其實亦有不少室內游泳池，游冬泳都不怕冷啦！ 游泳半小時就能燃燒脂肪（圖片來源：IG@alexfongliksun） 在游凍水的過程當中，身體更會自然變溫暖，更有效我們減肥、燃燒熱量，但是游泳後應好好控制飲食，避免因疲憊而飲食過量。 經常做完運動卻想吃零食？ 按此閱讀： 減肥零食8款低卡路里推介！ 2. 減肥運動 | 慢跑. 慢跑也是不少人減肥的選擇，與游泳一樣可以活動全身，同時也可改善心血管系統。 慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。
