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2020年6月25日 · 大多數豆類食物都含有大量的膳食纖維，可以幫助消化、促進排便，豆類食物還能提供人體鉀、葉酸、鋅和 維生素 B6，這些營養素也都能幫助改善便秘。此外，攝取豆類食物還能幫助身體製造丁酸這種短鏈脂肪酸，它可以刺激腸道蠕動並幫助排便。
2021年12月10日 · 食生活の改善と発酵食品で便秘知らずを目指そう 「機能性便秘」の場合、1日3食の規則正しい食事を心がける、食物繊維を摂取することが改善のポイントです。さらに発酵食品で腸を元気にすることで、より便秘解消の効果を高めることが期待できます。
2020年4月21日 · 超頑固な便秘、本当に辛いですよね。色々気をつけてるつもりなのになかなか出ない…。今回は日頃の食生活や細かな習慣ではなく、すぐに実践できる腸マッサージと食べ物をご紹介します。また、専門の医師と便秘経験者が教える解消法もあわせてご紹介します。
2021年3月21日 · 便秘怎麼辦？註冊營養師郭思慧（Grace）指，便秘成因繁多，但大多都是因為膳食纖維攝取或水分不足，可以透過增加膳食纖維攝取量來緩解。Grace推介了11款有緩解便秘的功效的食物，當中西梅汁更被視為最有效的通便秘食物，立即看看為甚麼吧！
ダイエットで便秘になった方オススメの予防、改善法4選 便秘は予防するのも改善するのも簡単です。 次に挙げる4つのことを意識するだけで、排便が促進されるので試してみてください。 食物繊維を意識して食事する
便秘におすすめの食べ物や飲み物は？便秘に効く即効性の高いものをご紹介します 2022.09.27 慢性疾患, 消化器内科, 食べ物 便秘は、3人～2人に1人は悩んでいるという、非常に悩んでいる方が多い疾患の1つ。もちろん薬による治療も大切ですが、生活習慣を治して改善できるなら治したいですよね。
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