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2022年9月4日 · 飲食方面可參考高血壓飲食指南「得舒飲食」，共有6大挑選重點。 得舒飲食這樣吃 全穀雜糧類： 選擇原型的全穀雜糧類，早餐可選麥片、馬鈴薯、地瓜等；午晚餐的白飯可改以糙米飯或雜糧飯取代，偶爾可換南瓜、玉米、山藥等當成主食類，增加飲食多元性。
均衡飲食 進食足夠的蔬果、適量的五穀類、魚類、果仁、瘦肉及低脂或脫脂奶類製品；高鹽、高脂或高糖的食物則少食為妙。 保持體能活躍、避免久坐 成年人在一星期應做最少150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度的體能活動，缺乏體能活動的人士，應逐步建立恆常運動的習慣。
按 健 康 飲 食 原 則 進 食 注 意 低 鹽 飲 食 ( 詳 見 低 鹽 飲 食 與 高 血 壓) 多 吃 蔬 果 等 高 纖 食 物 ： ( 詳 見 食 物 纖 維) 多 選 五 殼 類 早 餐 ， 並 可 在 早 餐 中 加 入 一 份 水 果 ， 如 將 士 多 啤 梨 加 入 麥 皮 ， 以 增 其 營 養 及 味 道
2020年5月31日 · 高血壓直接危及人們的健康，可能你年輕雖然沒有感覺到，等到年齡越來越大，高血壓引起的疾病也越來越多，比如中風、冠心病、心肌梗塞等，這些病每個都是“定時炸彈”。不過，在我們常見的食物中，就有三種食物能夠輔助降血壓的。1.
2022年4月15日 · 國民健康署調查，40歲以上國人高血壓盛行率高達38.3％，高血壓已不再是老人病，2022年起台灣高血壓學會也將「高血壓」定義標準降低至130/80 mmHg。 不過除了按時服藥、定期量血壓之外，營養師也提醒飲食方面可以謹記「得舒飲食法則」，輕鬆維持血壓穩定。
2019年9月29日 · 高血壓患者每日鹽巴攝取控制在6克（台灣男女平均鹽分攝取量約9.5與8.9克），扣除掉食物中天然的鈉，一天能夠使用的鹽巴只剩約5克。 所以儘量選擇天然的食物，多吃蔬果、全穀物等，避免高油、高糖、重口味、太多的人工添加物。
被視為「隱形殺手」的高血壓，是都市十分普遍的慢性疾病。患上高血壓的初期症狀並不明顯，不少患者往往出現中風、冠心病等併發症，才被發現有高血壓的問題。 所以及早發現，有助患者透過各種方式，包括藥物治療、飲食及運動習慣，來控制病情，預防併發心血管疾病的風險。
