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2024年5月31日 · 燕麥為什麼可以幫助減肥？燕麥熱量低，同時含有豐富的膳食纖維。高纖維的食物有助於增加飽足感，減少飲食中的卡路里攝入，因此有助於控制 ...
2024年5月21日 · 由於製作一杯希臘乳酪需要用上約4杯牛奶，而普通乳酪則只需用上約一杯牛奶，因此，希臘乳酪的蛋白質含量會較普通乳酪高2-3倍。 其高蛋白質含量有助提升飽腹感，避免攝取多餘的熱量，所以是減肥人士的恩物，亦有助健身人士增肌。大家不妨看看這些希臘乳酪食譜，自製健康增肌減脂餐。
2024年5月16日 · 吃什麼能排油減肥 1、番茄 都知道番茄的水分很多，其實最好的就是選擇水煮，清炒西紅柿，味道都是很不錯的。獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。
3 天前 · 以下健康早餐必備三大元素，教你配搭出健康有營的減肥早餐！. 減肥早餐吃什麼？. 健康早餐必備元素1. 複合碳水化合物. 食物代表： 全麥麵包、全麥意粉、燕麥、蕃薯、南瓜、水果. 瘦手臂運動｜10個減手臂動作推介：每日10分鐘最快甩走拜拜肉. 懶人早餐食譜 ...
5 天前 · 減肥除了要做運動，控制飲食也是重要的一環！如果每天算著卡路里來選擇食物真的很辛苦，所以大家可以選擇有「高麗參」之稱的椰菜來減肥。以椰菜減肥法瘦身，不但可以飽肚，亦可以瘦得更快。日本醫療界亦十分推崇這個方法，3個月最少能瘦20kg，到底要怎麼吃才能瘦呢？
2 天前 · 現在，我要為大家推薦九款低卡低脂的減脂餐，這些美食不僅好吃，還簡單易學，讓我們一起開啟美味的健康之旅吧！. 9款低卡低脂的減脂餐來了！. 好吃不胖，簡單易學，沖呀！. 第一款推薦的是雞胸肉青菜糙米。. 這道菜将雞胸肉、青菜和糙米完美結合，既 ...
6 天前 · 早餐吃蛋白質 增加飽腹感. 蕭捷健提到，早餐不吃或吃得不好，對於控制體重和血糖平衡都不利。. 有研究顯示，蛋白質豐富的早餐能有效增加飽腹 ...
