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    对于新手来说，平均腿推重量应该为100到150磅。. 这个重量应该足够给你的腿施加负担，同时又不会过度增加我们的压力。. 对于那些训练得更好的人，我们建议使用250到300磅的重量。. 这个额外的提升应该会帮助那些有过这种训练经验的人得到适当的锻炼 ...

  3. tw.appledaily.com › 世界上最富有的牧师：2024年的世界上最富有的牧师：2024年的权威名单 - Apple Daily簡

    <p>20世纪80年代，他成立了国际上帝之恩教会，该教会迅速扩张，将其存在扩展到英国、葡萄牙和其他地区。 <p>除了他的宗教追求之外，他还拥有Graça Artes Gráficas and Editora Ltda公司，该公司专门从事福音音乐制作。

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